胶原蛋白-护肤美容达人

      《浪漫满屋》中宋慧乔可爱的形象和魅力身材给众多观众留下了深刻的印象。以往有着可爱婴儿肥的她脸颊明显消瘦许多，双腿也比以前纤细不少。

　　据传闻宋慧乔成功减肥的秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。柠檬水减肥的效果究竟如何呢？它的减肥“功力”果然有传说中的那么大么？且听专家点评，你或许会从中受益。

　　方法描述：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　科学点评：早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

　　相传，现在这套减肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。另外，多喝水，尤其是运动后多喝水有助于减肥。

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      乳腺增生病的发病原因主要是由于内分泌激素失调所致。乳腺增生病是一种以乳腺泡导管的上皮细胞和接缔组织增生为基本病理变化，既非炎症又非肿瘤的一类病的总称。本病好发于30-50岁的妇女，在我国，特别是在城市妇女中发病较多。

      大多患者以乳腺疼痛为主，多为胀痛或针刺样疼痛，疼痛呈周期性，月经前加重，月经后明显缓解，可引起患侧肋部、背部疼痛，严重者不敢活动患侧手臂；生气、精神紧张或劳累后加重，也有一部分患者疼痛不随月经周期而改变。检查多发现乳腺腺体较饱满、厚、韧，颗粒感明显，有些可触及包块，但质感均匀，可以有压痛，但疼痛程度和增生严重程度不成正比。

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      短时间内大量脱发，可能是“急性弥漫性脱发”，又称为“斑秃”，或者是由于化疗和服用药物过敏所导致的慢性休止性脱发。如果您没有上述因素，而且根据您所说的所掉头发都没有发根，可见掉发是从中间断掉，这可能与您经常染烫头发有关系。
　　
     过度烫染头发、过度减肥以及环境污染、工作压力等，都是脱发的诱因。

     如果短时间内脱发量明显增加，要检讨自己是否面临过大的工作压力或过度减肥导致营养失衡。经常烫染头发及频繁使用造型产品，会损害头发的发根毛囊，使头发变得脆弱易断，经常容易从中间断裂。建议您多食用富含氨基酸、蛋白质的食品。此外，减少染烫头发的频率，并到正规医院就医治头皮，不要乱用偏方、乱服药物。

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      随着夏季的来临，不少时尚女性热衷于光顾美甲店。为了使手指看起来更加修长，喜欢粘贴人造甲片。这就需要先将指甲表层挫薄，然后在指甲上贴上仿真的人造甲片。专家表示，将指甲表层挫薄会使指甲失去保护层，其抵抗酸性、碱性物质腐蚀的能力会减弱。

　　 而在去除人造甲片时，指甲尤其容易受到真菌感染，导致灰指甲、皮癣等疾病，并可能引起真菌交叉感染。

         德国一个健康组织日前发出警告：美甲隐藏着诸多健康隐患，尤其是在厨房工作或从事护理工作的人群都不宜粘贴人造甲片。　

   　 而指甲的外观、色泽变化能在一定程度上反映人体的机能、代谢、营养等健康指标。因此，长期美甲可能会掩盖疾病征兆，从而延误诊疗时机。专家建议，如果必须美甲，应选择卫生条件良好、专业的美甲店。

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      瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。 

     白领女性因为每天在电脑前度过大部分时间，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。这里为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室瑜伽，下面姐妹们就一起来学习减压又美体的办公室瑜珈。

　　1、伸展运动：这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
 
　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

       2、肩部左右摆动：平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

　　右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

　　3、舒缓疲惫的脊椎和颈部

　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。 将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

     4、舒展弯曲的腰部和肩部

　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

     5、调整骨盘突出

　　长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。

　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

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      有没有细腻白皙的皮肤关键在于皮肤中的含水量。而随着年龄的增长、睡眠不足、疲劳、环境因素等问题容易导致皮肤干燥、缺水，我们需要及时给皮肤补充水份和营养，否则提早老化和色斑现象会很快表现出来。这里告诉姐妹们6个应对皮肤干燥、缺水的方法。

      1、维E加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。接下来要将这个秘方厚厚地涂抹在你的脸上，并设定好15分钟的疗程。时间一到，立马用温水洗净。

　　2、吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或用西瓜外皮切薄片贴敷15分钟，整个夏天都可以使皮肤保持水润。

　　3、把一根鲜黄瓜切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦试，接着仰面将黄瓜逐一贴在脸部，鼻子等不好贴部位，可以把黄瓜切成半片贴在上面。保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦试干净。黄瓜美容法坚持每天做1次，能使皮肤柔润。

　　4、可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，或者用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上一般的面霜，方便快捷。

　　5、选熟苦瓜一条。先将其冷冻，然后打磨成泥，直接取用敷面15分钟，以清水洗净即可。

　　6、豆腐一小块，蜜糖一茶匙，面粉适量。将豆腐置于小碗中，并将其捣成泥状；将蜜糖加入豆腐中，并加入少量面粉使其成糊状，敷于面上约15分钟后，用清水洗净便可。每周2-3次。

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     夏季由于出汗量大等原因肌肤容易缺水，而都说女人是水做的，水对于肌肤的作用可以说是至关重要，饱满光滑的肌肤离不开水的滋润。怎样饮水更科学呢？
 
    1、饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

   2、多喝低温开水：低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

    3、小口慢慢享受、少量多次：喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体会吸收得好。

   4、选择“健康”的好水：好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子。

    5、适当喝点花样水：对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。

    6、餐前喝水：有研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

　 7、健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

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      科学研究证明，骨质主要由钙和胶原蛋白组成。人体共有206块骨头，由周围的软骨组织连接，组成了骨骼系统，它的存在和完整，才有了人的正常活动。可以想象如果没有骨头，人将会是什么样子······

     骨骼保护着我们的大脑、脊髓等中枢系统；保护着心脏，肺、肝、肾等重要脏器；支撑着我们的体重，才有了我们的站立、行走、坐、卧等活动状态。骨骼还有造血、造白细胞和血小板的功能，才使我们有了生命的源泉和抗病能力；另外骨骼还贮存着98%的钙，磷等矿物质，才使我们的生理功能得以发挥。骨骼对人来说真是太重要了。

       骨是由30%的水、30%的胶原蛋白和其他矿物质组成。胶原蛋白是骨的主要成分之一。人在35岁以后，自身合成胶原蛋白的能力下降，而骨的磨损及软骨的磨损一刻也没有停止（软骨100%是由胶原蛋白组成），由于胶原蛋白的不足而产生一系列的“骨病”：如腰酸背痛、骨刺、骨质增生、颈椎、腰椎及关节的问题。另外由于胶原蛋白的减少，钙缺少了粘合剂，造成了钙流失，骨质疏松的人越来越多。可见胶原蛋白与骨健康密不可分！合理的补充能被骨骼吸收利用的胶原蛋白，就是补健康。
 
       对于运动人群来说，关节的不断剧烈磨损会形成软骨损伤，短期内甚至永久地得不到恢复。对一般人来说，在25岁之后，体内的胶原蛋白就开始逐渐流失，尤其是女性，由于年龄造成的体内激素失调，流失的速度要比男性快数倍。因此，维持关节和骨骼健康的就有效方法就是及时地补充胶原蛋白和钙质。

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    谈到男女之间的神秘吸引力，美国韦伯斯特大学心理学家莫妮卡指出:“挑逗、调情是人类与生俱来的本性。挑逗、调情能够帮助男女方尽量突出自己的长处去吸引对方，一则可测试一下双方的感觉，二则也可增加自己的吸引力，从而捉住对方的心，这样才有机会拉开爱情的序幕。” 

       发展进一步关系前，调情是双方表达好感的方式。女人需要性爱，然而女人更喜欢男人的调情。一个无法给女人性爱满足的男人是失败的，一个不会对女人调情的男人也是失败的。如果你既能给女人性爱的满足，又会巧妙的调情，你的女人缘是可以想象的。

　　如果实在拙于言语，就让肢体语言流露心中的情意吧！男性由于睾固酮的作用，是天生的狩猎者及行动派，而自认为不是现代豪放女的女孩子们，大多数时候则都处于被动的一方，或是间接制造机会，让男性主动进攻。

　　割舍掉调情的情爱要素，而直接进入肉体关系，例如一夜情、援助交际，彼此见面就是为了上床，那真是猪八戒吃人参果，暴殄天物。因为一旦发展到性行为阶段，就很难再走回头路，满足于只是拉拉手、亲亲嘴的纯纯之爱。没有情爱做基础，男女关系就经不起时间考验。因为肉体关系总有厌倦、麻痹的一天，日子一久，感觉愈是空虚。

　　调情的言语从赞美开始，接受对方的缺陷。谁都喜欢甜言蜜语，真诚的赞美尤其动听，最好运用一点想象力及创意。幽默感是调情的佐料，适时的笑话戏而不谑，能够融化严肃气氛，轻松拉近彼此距离，还能展现个人幽默感。

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