胶原蛋白-护肤美容达人

        想要拥有挺拔的美胸，我们可以从饮食上慢慢改善。吃是一种健康有效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

　　1、切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。

　　2、蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　3、多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

　　4、特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

　　5、各种维生素不可缺：维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。富含维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。富含维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。富含维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。富含维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。但对于那些先天性发育不良等人群，想要拥有丰满就只有依靠其他方法了。

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        青春痘（简称痘痘）是破环女性美丽肌肤的常见，是让不少女性觉得很苦恼的事情，这里教姐妹们应对痘痘的7个策略。

       1、用芦荟的果冻状部分敷贴于患部，可以消肿化脓。一般较小的青春痘则可用芦荟轻轻按摩或敷面。

　2、用密陀僧三成粉未，混合人乳，每天晚上睡前擦脸部，次日清晨洗去。坚持一个月左右，粉刺即能根治。

　　3、玫瑰洁肤水清晨，摘取未全开的玫瑰，整朵浸入香醋中，静置一周，然后兑入适量的冷开水制成洁肤水，早晚用它洗面。久而久之，可彻底去除面疱、粉刺，使肌肤变得光滑柔嫩。

　4、茶叶面膜能消除粉刺，去除油脂。面粉1匙加蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。洗净脸后，均匀地抹在脸上，20分钟后洗去。也可用红茶与红糖泡沫茶，将糖茶水1匙与面粉1匙调匀，做面膜15-20分钟后洗去。

　5、草莓本身有消毒和收敛的作用，能让爱长痘痘的症状缓和下来，对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效。 使用草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许，用清水将草莓冲洗干净，榨出汁；将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀，涂抹于脸上，干后洗净。

　6、准备100克咸白菜叶，洗脸后平卧，将威白菜叶贴在脸上约20分钟，再用冷水洗净，它可以吸收脂溢物，并可湿润皮肤。用燕麦和鲜牛奶混合成糊状，涂在脸上10～15分钟后，先用温水清洗，再用冷水清洗。这样可以除脂溢物，使皮肤光滑细腻。

     7、使用外用或口服的抗生素/维生素A 酸，它们可以抑制毛囊内细菌的生长，不过必须得到医师的诊断和处方才可使用，因为可能会产生一些副作用。准备怀孕的前一年不可口服V-A 酸，因为有可能会造成畸形儿。100%精纯茶树精油相对地较安全，可直接抹于发炎处，特别是在痘痘刚刚生成的时候，可加速痘痘的消退。

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   一般人都认为秋冬是进补的好时机,而很少想到夏天身体也需要滋补。尤其是在补血方面，一般人都认为夏天燥热，不适宜补血。但是对于女性来说，由于气候和生活习惯的原因，使夏季很容易形成缺铁性贫血。因此，夏天补血正当时。

      导致女性夏季贫血的4大原因

      1、运动：春夏期间是人们最爱进行体育锻炼的时间，很多人选择去游泳或者打球。而一些女性为了增强免疫力或者减肥，增加运动量，而很多人根本就不知道剧烈运动也会引起贫血。
      运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂。剧烈运动时，红细胞内氧合血红蛋白自动氧化的速度变快，一旦氧合血红蛋白转化为高铁血红蛋白，便会产生大量氧化力极强的过氧化氢，使红细胞膜的脂质受氧化，变形能力下降，脆性增加。于是，在强大的血流冲击下导致一些红细胞破碎，失去输氧和排出二氧化碳的功能。同时剧烈运动使体内代谢产物——乳酸大量生成，引起血液中pH值下降，从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致贫血。

     2、节食：为了保持身材的苗条，穿上夏日轻薄的衣裙，很多女性在夏天节食。在正常情况下，人体每天从食物中吸收的铁与排泄出去的铁基本平衡，一旦机体需铁量增加，贮存于肝、骨髓、脾中的铁就被动员出来以保证红细胞合成的需要，如果贮存的铁损耗过多，便会出现贫血。青春期少女对铁质的需求远远超出正常需求量，一般饮食较难满足其需要，如果得不到足够的营养，便可导致缺铁性贫血。

    3、以水果代替主食：夏天天气炎热，人们容易没胃口,再加上夏季水果品种繁多,因此有些人认为拿水果当正餐，既可减肥又可保证营养。一般水果铁、钙含量较少,长期拿水果当“减肥餐”吃,易患贫血。从营养学的观点看,大部分水果含有丰富的碳水化合物、水分、少量蛋白质及脂肪、维生素 A、维生素B和矿物质,还有纤维素,但缺少维生素 B12,而且所含的氨基酸也不齐全,长期只吃水果容易导致营养性贫血。虽然,如樱桃、葡萄等水果有补血固肾的作用,但仅仅依靠水果还是很难达到补血的目的。

    4、 出汗：人体70%是水，而铁只占体重的万分之一，约为3～4克，而且3/4的铁在红细胞内作为血红蛋白的组成部分。人每天从食物中摄取铁10～15毫克，但只有1/10，约1～1.5毫克铁被吸收利用，每天排出铁约1毫克左右，可见铁的摄取和排泄是平衡的。然而在某些特殊的时期，这种平衡被破坏：在盛夏季节，人们很容易出汗，这样体内的铁也会随汗排出，造成铁的流失，而人们一般只注意补水分，从而忽略补铁，长此以往，就有可能患贫血。

    面对夏日的贫血，也不必过分紧张，其实做到生活张弛有度，注意日常饮食和保健，补血并非难事。

    1、保持良好的生活习惯：养成现代科学健康的生活方式，保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

    2、改善饮食补充铁元素：在动物性食物中,肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏,也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、肝脏、血豆腐,也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁和维生素A,也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助,每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

    3、药膳补血：我国传统中医认为红枣、阿胶等中药具有补血功效，以这些食物制作成药膳能起到补血滋阴的作用。

    4、服用补血产品：对于中度以上缺铁性贫血，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。而对于一些营养性贫血，则可以适当服用一些含有乌鸡骨、雪莲花、大枣、枸杞子、阿胶、当归、驴皮等有养血补血功效的保健品或药品。面对众多的补血产品，难免会让人眼花缭乱，只要充分了解各类产品成分以及特点和功效，就很容易选择到适合自己的东西。

    三款补血药膳

    猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

    当归羊肉汤：山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

    莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

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     胶原蛋白能够改善焦虑、失眠状态，治疗神经衰弱。约翰•诺瑞斯博士在实验报告中也提到了胶原蛋白对睡眠的作用。

     据中国食品报载，一些医学科学家发现胶原蛋白对治疗神经衰弱亦有明显的作用。原来胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而每3个氨基酸中就有一个甘氨酸，这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用。

     因此，服用胶原蛋白，能够起到美容、减肥以及改善睡眠的多种效果，是一举多得。

      建议睡前服用5g胶原蛋白，用水或牛奶冲饮。

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   女性都渴望拥有白皙无瑕的肌肤，于是会选择不同的护肤方法，但如果方法不对，常常会事倍功半，不但起不到应有的效果，还会给皮肤带来伤害。因此，掌握正确的美白方法是使肌肤美白无瑕的关键。

     1、防晒是关键：美白皮肤就要防晒，紫外线是晒黑皮肤的罪魁祸首，因此美白最重要就是防紫外线辐射。尤其是夏天，烈日炎炎，强烈的紫外线照射对肌肤的伤害很大，如果是皮肤过敏者，还会出现红、热、灼痛等症状。

      2、保持愉悦好心情：斑点的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失。

　 3、注意去除老化角质：由于黑斑产生于皮肤的基底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且能够有效地去除老化角质，从内到外淡斑。平日里可以先进行局部去角质，再进行美白护理。

　 4、别忘加强保湿：美白本身是一个净化的过程，它令黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层的角质变干净。但是刚刚更新的角质也非常需要添加水分和营养的保护。充足的水分可以维持肌肤的新陈代谢，加速祛斑的过程。

　   5、脸部按摩要适度：每天一次，用手掌或手指有韵律地沿着肌肤脉络进行适度按摩，每次不超过5分钟，动作要轻快温柔。过度的按摩有可能加速肌肤老化，更容易让色斑找到出头机会，不可不防。

        6、小秘方内调养：每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为“维生素C仓库”。长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。它对淡化雀斑，防治皮肤粗糙有明显的作用。

　　7、巧妙遮瑕隐于无形：祛斑是场持久战，一步到位不太可能。但是我们还是可以用遮瑕的办法，照样光鲜地出门。不要使用过白的遮瑕膏，选择比粉底颜色浅一号或二号的遮瑕产品最合适。用指腹蘸一点，涂在斑点上，以按压的方式让它与皮肤融合。注意一定是按压，而非横向涂抹，再用粉底与周围肌肤均匀过渡，色斑就隐于无形了。

        8、食物调养：要知道一些对皮肤好的中药，不管是烹饪到食品中，还是制成美容茶，都是好办法。山药、莲子、百合、红枣等都能健脾养胃，使皮肤健美。

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    专家介绍说：急慢性附件炎在妇科炎症中是患病最为普遍的，而且慢性附件炎还会久治不愈，并且容易反复发作。附件炎怎样治疗更好？怎样才能将急慢性附件炎彻底治愈呢？

     急性附件炎主要是以感染性为主，像细菌感染、衣原体感染或是混合性感染。急性附件炎的治疗最重要的是要及时足量的使用抗生素治疗，这个时期使用的抗生素最好是广谱的，因为附件是隔着肚子的，很难知道它是什么菌感染的，所以选择的抗生素越广谱越容易覆盖病菌。这个阶段一定要做到足疗程的治疗，一般是7天，然后再进行一段时间的巩固治疗。急性附件炎一定不能让它转成慢性的，这样既不利于治疗，而且抵抗力下降或身体劳累时很容易造成慢性附件炎急性发作。所以急性附件炎要在发病初期就规范及时的治疗好，以免后患。

　　另外，在急性附件炎发病的时候，同时还要减少同房次数，这样病原减少了，炎症也会好得快一些。

　　慢性附件炎是相当多的妇女患的一种疾病，一般，患者一侧肚子疼而且附件增粗加厚，劳累的时候或月经前后发作，单凭这些症状诊断，其实是比较粗糙的一种诊断。但实际上好多疾病都有类似的病症和表现，比如像子宫内膜异位症，盆腔静脉充血综合征，这两种病的症状都与慢性附件炎的症状很相像。

　　慢性附件炎只采用抗生素类药物作用是不大的，它需要长时间的支持疗法，就是增加营养和改善肌体免疫力。增加肌体免疫力最主要的就是锻炼身体，一方面可以改善肌体免疫力，另一方面也可使身心愉悦。心情不好，好些病就会来找你，慢性附件炎在很大程度上也属于一种身心疾病。

　　慢性附件炎在用药上不会立竿见影，症状会逐渐缓解。药物主要是使用一些中成药，妇乐冲剂、金刚藤胶囊、妇炎宁、宫炎平等。在服用这些药物时一定要做到持续用药，至少一个月。千万不能觉得症状有所缓解就停药，这样过不了多久还会反复。

　　在治疗附件炎的时候，还要积极治疗下生殖道感染，阴道炎和宫颈炎都有可能造成病原上行。如果有避孕环的可以考虑把避孕环取出。

　　专家建议：急慢性附件炎在治疗效果不是很好的情况下就要考虑手术治疗。急性附件炎如果是卵巢和输卵管积脓，而且胞块又比较大时，单用抗生素药物是不可能让它完全吸收的。在积极治疗72小时后，症状还不见缓解的就要考虑手术治疗了。慢性附件炎如果有久治不愈的输卵管积水或是卵巢的囊肿，也要手术治疗。

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       吃菠萝真的可以减肥吗？答案是：美味的菠萝不仅能减肥，还有美容的效果哦，而且对身体健康有着不同的功效，菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，这里向大家推荐一些迷你食谱，在妙趣横生的自己动手中，健健康康。

　　菠萝汁：餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。
        首先来看看所需的原料：200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩。取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀。再将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。 取四支明亮的玻璃长杯，将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里，如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子，将其切片，做为玻璃杯的装饰。最后将搅拌均匀的水果混合物，一一倒入杯中。

　　 菠萝饭：20分钟简简单单的做法，让你轻松享受健康和美食的快乐。
    200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。接下来，将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边，以便备有，将果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳，首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁，再填入米饭混合物。

 
        菠萝对身体健康的好处

        减肥：菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。

         美容：丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；做法：其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品；常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。

　　保健：1、促进血液循环。酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积；2、消除感冒。发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

       温馨提示：切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。另外菠萝性热，不可多食。

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     常听人说：“夫妻之间应坦诚相待，有话直说。”这种说法是对的，夫妻之间仍需说话技巧，方能避免发生不愉快的冲突。说话是一门深奥的学问，不单夫妻之间如此，在人与人之间，更需巧妙运用，才能婉转和谐地表达彼此的情感与意念。 愿所有的夫妻都能从交流中获益。 

      一、首先夫妻间需要多交流、多沟通。有些人一旦结了婚，就认为双方的关系已经牢固，不需要再花太多的时间来谈情说爱和交流思想了。事实上夫妻之间的感情井不是固定不变的，而是经常变化的。因为，任何感情都是时间和具体条件的产物，不存在永恒不变的情感，夫妻之间只有不断地创造情感生活的新内容、新形式，才能保持爱情之树常青。爱情存在于双方不停的创造活动之中。有了创造，才会有爱情，没有了创造，爱情就会凋零、死亡。语言交流，就是创造的重要内容和形式。夫妻间没有了交流，便没有了理解，没有理解便没有共识，更难有相互的忠诚和支持，所谓的“海枯石烂、天长地久”便很难实现。回到家少说话或不说话，夫妻之间就是一起吃饭、睡觉，这样的夫妻生活，怎会有高质量？怎会不令人乏味？

       二、婚后也要注意语言交流艺术。在谈恋爱时，他们很注意自己的语言表达，包括有声的和无声的，有形的和无形的，说话总是“想着讲”，生怕自己的话讲得不得体使对方不愉快。“想着讲”就是对方怎么愉快，自己就怎么讲。可以说，甜蜜的爱情，是通过对自己语言和行动的自觉限制而实现的，没有限制，便没有爱情，便没有甜蜜。

　　可是，结婚之后，他们便认为大功告成了，该松口气了，说话不再讲究艺术和技巧，而是变得放任自流，无所禁忌。例如，谈恋爱时，他们说：“亲爱的，请把门关上好吗？”而结婚后，他们却说“喂，关门！”特别“简洁”，不愿多说一个字，还带着一种令人不愉快的语气。这样一来，原先爱情的甜蜜，便让位给了不愉快的信息刺激，家庭的矛盾、婚姻的裂缝自然也就产生了。如果不及时调整、修正，婚姻就会向更坏的方向发展，直至离婚。

　　大量的事实表明，婚后不注意语言交流艺术，不创造语言交流的形式，是绝大多数家庭成员之间产生误会、矛盾，以致反目的极其重要的原因之一。

　　
       三、夫妻之间的语言交流不要仅限于谈家事。我们爱一个人是爱他的人格、智慧、才能等等，没有全面的了解，怎么会有全面的爱呢？相互间谈谈家庭以外的事，谈谈自己对这些事的看法，交流一下工作心得，这本身就是一种学习，一种研讨，一种提高。有高兴的事，说出来共同分享；有不顺心的事，说出来请对方帮助指点，诉说衷肠，减轻压力和烦恼。这本来就是夫妻间相互支持，相互信任的体现。

　　 四、夫妻之间说话也要有顾忌。

         1、不能唠叨个没完，重复来重复去，一遍又一遍，从早说到晚。俗话说，话讲三遍如稻草。意即话重复多了就没有价值了。唠叨个没完，是对对方的噪音干扰，破坏了对方的生活环境和心理安宁。对方不理睬你，你会不高兴，影响你的情绪；对方理睬你，实在是浪费时间，日复一日，自然就会烦了。

　　 2、不要讲过多刺激的话。即使对方有些过失，也不要纠缠不放，说个没完。夫妻之间应该多些鼓励，少些指责；多些宽容，少些固执。

　　 3、不要随意揭露对方的隐私，不要故意触及对方的痛处，每个人都有自己的弱点，又都有自己的尊严。要相互理解和尊重，爱才能长久。

　　 4、不乱猜疑，不要讲没有根据的话。有的人见到自己的爱人和别的异性走在一起，便醋意大发，甚至和对方闹个没完没了。这些没有什么根据的话，会让对方感到冤枉和气愤。夫妻之间闹矛盾，有相当一部分就是这个原因。既然是夫妻，为什么不能多些信任，少些猜疑呢？

　　 5、不要乱许愿，夸海口。无法兑现的承诺，会使对方失望、反感，觉得你在骗他，愚弄他。

　　 6、不要讲粗言，不要拿对方的人格开玩笑。

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      当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的经前症候，包括躁 动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、 食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。欲改善这些症状，除了保持良好生活习惯外，应依不同体质、状况摄取适当的饮食，这样可以让减轻经期不适。

　　贫血应补充高铁食物：因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　经期不适喝些加蜜热奶：下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　痛经吃点香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　偏头痛多吃含镁食物：偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性，多见于经期前后，研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
 

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