胶原蛋白-护肤美容达人

   为追求好身材而节食，可能引起健康问题。怎么健康瘦身呢？那就要让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，其实只要聪明地遵循饮食秘诀，就可享受美食的同时又不会长胖！

    永不长胖的饮食策略

    营养巧组合：埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

    脂肪巧选择：完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。

    显然，后两类脂肪是你最佳的选择。

    三餐要定量：合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

    据测算，青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

　　永不长胖的饮食原则

      1、提高自身代谢。在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

　　2、只在该吃饭的时享用美味。当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。

　　3、吃个“水亮”早餐。对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
 
　 4、高纤维让你更健康。富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。

　　5、优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”。要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。

　　6、忘掉不能吃主食的谎言。中午摄入的能量占一天中的35～40%，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。

　  7、不拒绝餐桌上的脂肪。所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。

　　8、不长胖的甜点时间。甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

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     随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，一些新的女性生理特点相应出现，这为乳腺癌的发病提供了温床。长时间电脑辐射对于乳腺疾病也有很大的影响。这里提醒电脑族女性要注意预防乳腺癌。

     多数人认为常用电脑只是对颈椎有影响，会造成颈椎疾病，但是却忽视了常用电脑还会为生殖系统有损害，对于女性而言，长期接触电脑，造成生殖系统的损害后，表现形式有月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。

       长期接触电脑的女性会增加乳腺癌的发病几率，停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。这就需要长接触电脑的女性学会职业预防，勤洗手，接触电脑一段时间后起来活动，电脑旁放一些绿色植物，吸收电脑的辐射，服用一些营养的食物来减少电脑产生的辐射伤害。

    易得乳腺癌人群

    1、乳腺增生多年不愈：乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。

    提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意；

   2、反复做人工流产手术：很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响?而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响；

   3、常用激素类药品或化妆品：研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌；

   4、有乳腺癌家族史：遗传原因和环境因素；

   5、未哺乳或哺乳过长；

   6、肥胖或过多摄入脂肪；

   7、精神抑郁，经常生气，心情不好；

   8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等)；

   9、独身未育或婚后不育；

   10、13岁前月经初潮或绝经晚：当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁，女性乳腺增生患者增多，虽乳腺增生不是恶性肿瘤，但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌。

   乳腺癌病学专家告诫：了解乳腺健康知识，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变，预防乳腺癌的最佳措施。

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   胶原蛋白之所以在美容护肤领域有着无可取代的地位，是因为其本身是一种由三股螺旋形纤维所构成的透明状物质，这种比DNA分子的“双螺旋”结构更为神奇的“三螺旋”结构能够强劲地锁住水分子。另外，胶原蛋白中还含有大量的氨基酸，它们都是天然保湿因子成分，其中一种独特的氨基酸——羟脯胺酸，被证明是纯品胶原蛋白确保皮肤新生的胶原合成的最佳途径。
  
    肌肤健康的两大关键抗皱和保湿都与胶原蛋白有关。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上。人类肌肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。胶原蛋白可使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持弹性和滋润，维持肌肤细腻光滑。胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。

    保湿：胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住30倍水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态！

    抗皱：真皮中丰满的胶原蛋白层，能迅速填补局部塌陷，将皮肤细胞撑起，改善松弛，收紧皮肤，减少深皱纹、平复细纹。

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    秋天了，化妆品也开始步入了换季。赶紧清理化妆品吧！那么，化妆品换季有什么讲究吗？

    在你的化妆品中，有些虽说过了季，但可以放到明年再使用，而有些虽说没过期，但却必须扔掉。这些你是否都清楚呢？今天给大家一些建议。

   6类需淘汰的化妆品

   1、结块的腮红：腮红的使用期限比较长，一般两三年都没有问题，但如果腮红已经结块或变色，说明其因受潮或时间过长，品质发生了变化，就要扔掉了。

   2、用过的防晒霜：夏天用剩下的防晒霜最好不要再放到第二年使用。因为开封后的防晒霜放到第二年，防晒功效会大大降低，而且，高倍数的防晒霜又不适合冬天使用。与其收起来，还不如再买一支新的，防晒效果更好。防晒霜是每年都要买的，所以最好不要图便宜，买了大包装的用不完反而是浪费。

 
   3、防水睫毛膏 睫毛膏的使用寿命大约在3-6个月，因此适合在夏天使用的防水睫毛膏肯定要淘汰，如果放到第二年再接着用，对眼睛就不太安全了。

   4、变硬的面膜 如果涂抹式的膏状面膜有些发硬，或者在涂抹的时候很难推开推匀，扔掉也没什么可惜的。即使是涂在脸上没出现过敏现象，也没有什么保养功效了。

   5、夏天的唇膏唇彩 每天都在唇上涂来涂去的唇膏或唇彩最好经常换新的，并不是因为它的使用寿命短，而是每天都要在唇上涂，湿漉漉的表面容易沾染细菌。所以说那些只适合在夏天使用的浅淡色彩，如果已经用得差不多就干脆扔掉吧。另外，如果口红出现水渍，就表示这支口红已经变质，那就更应该扔掉了。

   6、发硬的粉扑 粉扑或是化妆海绵都是要“软软的”才对，“发硬”说明已经变质。如果用沐浴液清洗后还是硬邦邦的，不管怎么揉搓都无法恢复表面的弹性，就该换新的了。

    换下来的化妆品如何保存

　　衣服换季时我们会一一清洗好、叠好收入柜子中，可是换下来的化妆品呢，要如何保存？是不是也要像夏天一样让它统统进冰箱里待着呢？

　　护肤品：护肤品中有清洁肌肤类产品，如洗面奶、洁肤乳等，也有养肤产品，如日霜、晚霜、面膜、精华液等。一般来说，这类化妆品只要放在阴凉避光处，就可以确保产品的质量。

　　化妆水：这类的产品可装回原包装盒中，放在冰箱内冷藏。

　　膏霜类：此类护肤品在存放之前，应用稀释75%的酒精擦试瓶口及瓶盖，旋紧后，再放回原包装盒，存于阴凉处，不需要放在冰箱里。经过这样的处理，不仅可以使护肤品不变质，同时还可杀死残留在瓶盖瓶口的部分细菌。

　　彩妆类：彩妆化妆品的保存同样可以用75%酒精，将瓶口及瓶盖擦试干净后再收藏。海绵粉扑在收藏前应先清净，待彻底干透后再放入粉盒内。

　　口红：用刮棒刮去已使用过的层面，盖紧瓶口，置于阴凉避光处。避免阳光直接照射或温度过高，以免溶解或变质。

　　指甲油：先用洗甲水清洗干净瓶身和瓶口，再封紧。

　　香水：香水的保存最为困难，因为无论如何存放，只要一开封，便有变味的可能。不过，一般来说，喷式香水较易保存，因为瓶上的设计为密封式。而蘸取式香水的保存则较困难，建议在封口前先用75%酒精棉球清洁瓶口。盖紧瓶口，再将瓶口用蜡封好，放于阴凉处，这样可避免香水变味。

　　当季节轮回，在重新使用这些保存过的化妆品时，还要检查是否变质。如果已经变质，宁可丢弃不可再用，也不要觉得浪费而免强使用，否则会伤害皮肤。化妆品尽量在一个季节里用完，不管怎样，过季的化妆品哪怕是没变质但是效果等还是会打折扣的。

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     对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。过节时朋友聚会，家庭会餐，品尝美食之后感觉腹部脂肪增多，节后瘦身，怎么办呢？那就吃吃下面的9种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。此外，蛋白质还能提高新陈代谢率。让你能够在大吃大喝后迅速的扫除脂肪，助你快速瘦身。

 
      有的食物天生都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。此外，蛋白质还能提高新陈代谢率。

　　1. 绿茶　最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

　　2. 汤　三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。

　　3. 蔬菜沙拉　蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。

　　4.水　水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。

　　5. 酸奶　有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%.而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%.酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

　　6. 豆类　豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。

　　7.全麦食物 速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

　　8.减肥奶昔　减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。

　　9.葡萄柚 已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

　　研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

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    具有月经紊乱，闭经，无排卵，多毛，肥胖，不孕合并双侧卵巢增大呈囊性改变，称为多囊卵巢综合症。患者可具备以上典型症状，也可以只有部分症状，但因排卵障碍而致不孕则是多囊卵巢综合征的主要临床表现。 多囊卵巢综合症一旦确诊，即应该马上治疗，不论有无生育要求，以免留下不可挽回的遗憾。

   多囊卵巢综合征的确切病因不详，目前认为是卵巢产生过多雄激素，而雄激素的过量产生是由于体内多种内分泌系统功能异常协同作用的结果。

    多囊卵巢综合症临床特点:多囊卵巢综合征的临床表现轻重不一，多发生于20-40岁生育期的妇女，典型的多囊卵巢综合征患者主要表现为以下几个方面：

   1. 月经稀少以至闭经；

   2. 不孕；

   3. 肥胖：约半数患者有此表现，毛发增多、粗而黑，有的毛发分布有男性化倾向，部分患者尚有痤疮；

   4. 双侧卵巢增大：通过腹腔镜直视卵巢或B超显像检查可确定卵巢的体积。

   激素改变：雄激素过多是多囊卵巢综合征的基本特征，多囊卵巢综合征尚可有以下激素的明显升高，包括睾丸酮，游离睾丸酮，雄稀二酮，LH，LH/FSH比值，游离雌二醇，雌酮及空腹胰岛素。

    多囊卵巢（PCOS）治疗：多囊卵巢一旦确诊，即应该马上治疗，不论有无生育要求，以免留下不可挽回的遗憾。

    一、腹腔镜下卵巢打孔术或部分切除
 
    腹腔镜下卵巢打孔术或部分切除是PCOS最有效的治疗手段，术后6个月妊娠率达90%以上。但PCOS多伴有子宫纵隔或子宫内膜息肉，确诊需做数字化动态子宫输卵管碘油造影或宫腔镜检查，如有应行宫腔镜下纵隔、息肉切除术，否则易导致习惯性流产。

    二、药物治疗

    药物治疗是手术后的辅助手段，单纯应有无效，用药后即使月经能够规律来潮，也不会怀孕，原因是这些药物多是避孕药（如达因35等）。最不可取的是停药立刻复发，等于白治。术后选择适当辅助药物会使激素和代谢很快恢复到正常水平，有时会起到立竿见影效果。

    药物选择是根据不同类型来选择药物，如高雄血症和痤疮型，可以用达因35；高脱氢表雄酮可以用强地松高泌乳素血症型，可以选用嗅隐停；高胰岛素型，选用二甲双呱；肥胖型，选用降血脂和减肥药物；高17羟孕酮型，选用罗内酯（安体舒通）；高雌血症型，可以选用三苯氧氨等等。

    PCOS早期治疗的好处

    一、 保护容颜－PCOS多并发面部痤疮（粉刺疙瘩），出脓后会使面部落下永久瘢痕和麻子点，如果不及早治疗，以后治愈PCOS也无法挽回容颜。

    二、 预防体型改变—PCOS患者约半数为肥胖型，巨大乳房，如不及时治疗会越来越胖，皮肤裂纹严重，以后即使PCOS治愈也无法改变已经改变的体形了，而且减肥后皮肤松弛如瘦牛皮肤，所以应该及时治疗。

    三、 防恶性肿瘤—因雌激素对子宫内膜的长期持续刺激容易导致内膜增生过长、息肉月经淋漓等，绝经后延易导致子宫内膜癌。

    四、 治疗不孕—术后妊娠率可达90%以上，月经也会逐渐恢复正常。

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      问：说胶原蛋白可以减肥，胶原蛋白真的可以减肥吗？那么怎样服用胶原蛋白可以减肥？减肥效果怎样？
　　

    答：胶原蛋白减肥法是：晚饭后不再吃任何食物，睡前冲服5g胶原蛋白粉即可，喝完立即睡觉。胶原蛋白常用来对抗老化及修补组织，其在夜间进行修补时，会消耗少许热量，但减肥效果并不是很神奇。减肥的同时还可以帮助减肥者维持皮肤的光泽与弹性。

      这是因为减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)，而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪从而达到减肥的目的。这种机能必须在睡眠状态下进行，因此是睡觉服用胶原蛋白。而且平时三餐可照常吃。　　

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    雀斑是由于皮肤内层的色素所致的，十分影响容貌，但其去除一般并不容易,为了预防雀斑形成首先要注意避免阳光暴晒。此外脸上还要定时擦点营养护肤霜，以防止皮肤干燥。平时要补充足够的维生素c，多吃些新鲜水果和蔬菜，还有蜂蜜也是必不可少的。那么如何除雀斑呢？除雀斑有什么小窍门呢？怎么样除雀斑效果好呢？

    这里提供一些民间秘方，对于预防雀斑和祛斑可是极有效的哦！

    1、柠檬和黄瓜。每年连续作战20天，脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果明显。

    2、绿叶面膜。绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末，同一杯酸奶混合，放2-3小时。一天2-3次把糊状物抹在脸上。

    3、胡萝卜法。2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，20-30分钟后洗掉，再涂护肤霜。另外可以每天喝一杯胡萝卜汁，胡萝卜不止可以祛除雀斑同时还可以达到美白肌肤的效果。

    4、西红柿汁。在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用，雀斑变得暗淡，以至完全消失。

    5、蒲公英花水。在一把蒲公英花中倒入一杯开水，冷却后过滤，所得液体倒入瓶里。每日早晚用蒲公英水洗雀斑。

    6、萝卜和西红柿片。将脸洗净，涂护肤霜，然后在脸上放几块西红柿和萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸。

    7、柠檬汁加奶。油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。

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      问：孕妇可以服用胶原蛋白吗？

     答：胶原蛋白还与创伤修复及胚胎发育有关，国外医学界经常将胶原蛋白用作受伤者的康复剂，孕妇在怀孕期间适当补充胶原蛋白对胎儿的发育有十分积极的作用，有利于胎儿的骨骼、软骨，肌腱、韧带、血管、皮肤的健康发育，使胎儿强壮，抵抗力强。

     从食物中摄取适当的胶原蛋白也可以的，含胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、鸡翅等，因这些食物中含大量脂肪，多吃容易发胖。 成年人体内约3千克的胶原蛋白，每天流失量为300毫克。 Vc可促进胶原蛋白的吸收和利用。 配合钙同时吸收，可促进钙更好的吸收。

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