胶原蛋白-护肤美容达人

     在皮肤的真皮上有一层网状的胶原蛋白，除了水份之外，占70%的胶原蛋白可以保持肌肤的弹性和柔软度。随着年龄的增长，胶原蛋白的含量在人体组织中会逐步下降，适量补充胶原蛋白，可以防止皮肤老化现象的进一步加剧。

     胶原蛋白可以消除黑眼圈及眼袋，黑眼圈主要是人眼睛周围的组织较为松驰，皮肤薄，往往血液交会在这个地方而导致产生黑眼圈。使用胶原蛋白会使肌肤结构变得紧实，没有缝隙，血液不停留在缝隙中。眼袋也是相同的，眼袋的形成是眼部肌肤下垂造成的，胶原蛋白可以使肌肤变得紧实，逐渐收缩下垂的眼袋。

     胶原蛋白还可以防止各种眼病的恶化 

     若提供新鲜的胶原蛋白给掌管视力调整的水晶体、毛样体肌、角膜，可以保持水晶体的弹性，锻炼毛样体肌，改善老花眼和眼睛疲劳等现象。另外负责眼睛焦距的水晶体也有胶原蛋白，给予新鲜的胶原蛋白，还可以预防或改善因水晶体氧化而导致的白内障。

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       秋季气候干燥，增加摄入含有丰富维生素A、E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益，南瓜香蕉就是不错的选择。

　　香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。香蕉还有润肠通便，润肺止咳、助消化和滋补的作用，是秋季食补佳品。

        对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。

    需要注意的是：香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃。

　　南瓜含有丰富的维生素E。另外，南瓜所含的β-胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。南瓜除了可以防秋燥外，其所含的果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

         需要提醒的是：吃太多的南瓜，摄取过量的β-胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素黄皮症。因此，食用南瓜每天不要超过一顿主食的量。

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     研究表明，胶原蛋白之所以在美容护肤领域有着无可取代的地位，胶原蛋白(Collagen)是一种高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维，能使皮肤保持结实而有弹性。它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层安定有力的支撑。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，皮肤便会失去弹性并变薄老化，同时可导致真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象显出老态。

　　 如何使用胶原蛋白美容

　　补充胶原蛋白的方法主要是外用保养(面膜、化妆品制剂)、口服保健(胶囊)、由专科医师注射三种。

       胶原蛋白口服美容是首选：口服胶原蛋白时，在肠胃道会被水解吸收，作为人体生合成胶原蛋白的原料。胃肠吸收能力不好的人在服用胶原蛋白时，最好能够同时并服抗氧化剂，以减少自由基对胶原蛋白的破坏。

　　胶原蛋白外用美容：在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，但这种作用是暂时的，要长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白。胶原蛋白面膜是最好的外用形式，该面膜对皮肤、毛孔的渗透效果比普通面膜提高数十倍，可补充高渗透、高吸收率的浓缩胶原蛋白，迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白，抚平皱纹。

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      性冷淡又称“性抑制”、“性欲缺乏”或“阴冷” ，不少已婚女子都存在着一定程度的性冷淡，女性性冷淡妨碍女性自身健康，可诱发许多乳房疾病。

      女性进入性兴奋时，乳房充血增大，达到性高潮时，乳房比平时增大1/4；得到性满足后，乳房充血，肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳户的充血肿胀不易消退或消退不完全 ，持续性肿胀则使乳房胀痛不适。

　　促使小叶增生

　　乳腺小叶增生又称为乳腺增生病 ，是妇女最常见的乳房疾病 ，约占全部乳房疾病的 60% ，多见于 35- 45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现 ，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。性冷淡者心理长期处于抑制状态 ，致内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易患乳腺小叶增生。

　　诱发乳腺癌

　　有资料表明 ，在乳腺癌患者当中 ，高龄未婚、性功能低下 ，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的妇女患乳腺癌的危险性大大增加。长期精神压抑的妇女易出现性冷淡 ，这些人也容易发乳腺癌。

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     增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，能够减少妇女患上乳腺癌的危险。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益

    大豆中有几种具有抗癌功能的物质，其中最重要的是异黄酮类。西方膳食中一般不含豆制品，因而几乎完全缺乏异黄酮类；而中国人和日本人的膳食中豆制品比例较大，所以乳腺癌的发病率明显低于西方国家。而且异黄酮类还具有减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂等功效。

   女性预防乳癌留意6信号

　 1、乳腺皮肤改变：30岁以上女性，如果数周内乳房迅速增大，并伴有皮肤红肿，需警惕炎性乳癌的可能。有一种特殊类型的乳腺癌，乳房皮肤颜色由浅红色到深红色，同时伴有皮肤水肿、增厚，表面温度升高。
 
　 2、乳腺皮肤改变：30岁以上女性，如果数周内乳房迅速增大，并伴有皮肤红肿，需警惕炎性乳癌的可能。有一种特殊类型的乳腺癌，乳房皮肤颜色由浅红色到深红色，同时伴有皮肤水肿、增厚，表面温度升高。

        3、浅表淋巴结肿大：腋窝、锁骨出现淋巴结肿大，尤其是质地较硬，活动性较差的肿块应怀疑乳腺癌。

　　4、乳房轮廓改变：正常乳房具有完整的弧形轮廓，如果弧形有缺陷或异常，很可能是乳腺癌早期表现。

　　5、乳腺腺体局限性增厚：触摸乳腺感觉比周围组织稍厚且大小难以区分，特别是临床被诊断为增生的患者。

　　6、雌激素水平异常：生育期、更年期是女性乳腺癌的高发阶段，使用雌激素替代治疗超过10年以上妇女应密切监测乳腺变化。

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    想要减肥,饮食控制最为重要,有哪些瘦身饮食呢？下面推荐你的是3款绿色美味瘦身饮食。

    1、素中之荤：黑木耳

    据营养学家分析，每100克黑木耳中，含有丰富蛋白质和低脂肪，钙357毫克、铁185毫克、尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等营养物质，具有滋阴、益胃、活血、润燥的功效，可谓良好的保健养生食品。

    2、减肥食品：土豆

    土豆是理想减肥食品，确实没有错。且看土豆的营养成分，每100克土豆中，含蛋白质2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、铁1.0毫克、钙21毫克、钠2.6毫克、钾224毫克、维生素C34毫克、尼克酸1.1毫克。

    3、营养瑰宝：黄豆

    黄豆含有的植物性蛋白质量多且高，足以与动物蛋白质媲美，堪称营养瑰宝。

    据营养学家分析，每100克黄豆中，含32.4克蛋白质，18.8克脂肪，20.9克糖，426毫克钙，9.2毫克铁，以及胡萝卜素、维生素B2和尼克酸等。黄豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍显不足外，其他必需氨基酸比值非常接近人体需要，是人体理想的蛋白质食品。

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     秋天除了注意清补之外，也是排毒的好季节，另外补水也不能疏忽，平常只要选择性的多吃鲜果蔬菜，就能起到全身排毒的功效，更能达到补水的功效。那么相对人体各部分的排毒，应该吃哪种水果呢？其中葡萄就是不错的选择，葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增强造血机能。葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻。此外，糖尿病人应忌吃葡萄。

    
       吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法，血液和内脏90%毒素的清除还是要靠正常的肌体排泄来完成。做到肠道清洁，首先要保持大便畅通，每天最好要有晨便的习惯，没有晨便是不正常的，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。

      “毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为宿便的毒素是万病之源；西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，要有意识地选择一些排毒食物。

　　早起饮一杯淡盐水，晚上临睡前饮一杯蜂蜜水，既可补充水分、润肠通便，又能防止秋燥引起的大便干结。除了直接补充水分，还要多食用芝麻、糯米、萝卜、百合、莲子，以及梨、苹果、葡萄、山楂等性质平和且含水分较多的甘润食物，从而起到滋阴养肺的作用，避免干燥气候对人体产生的伤害。

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    这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沉淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。想要美白、祛斑，想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就多吃下面6类果蔬。

　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤

　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

　　1、樱桃：新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　2、荔枝：荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　3、番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　4、番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　
　　5、夏季水果：其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　6、蔬菜：豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
 

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      胶原蛋白是一种存在于人和动物体内的不溶性蛋白质，它让皮肤更有弹性，关节更加润滑。胶原蛋白是人体的粘合剂，将体内各组织和器官连结在一起。

      水解胶原蛋白是经过酶处理后，可溶于水的胶原蛋白。它更容易被人体吸收，也更方便的做成各种食品和营养补充剂。主要提取自动物组织，如：牛皮、猪皮、鱼鳞、鱼皮和骨胶等。

     目前，水解胶原蛋白被广泛用于营养补充品和化妆品中，用来减少皮肤皱纹和缓解关节炎症。

 
    水解胶原蛋白的保健作用：预防骨质疏松；改善关节健康，保护和修复关节；健美皮肤,让皮肤水嫩光滑、紧实有弹性；美发亮甲；丰乳美体；提高免疫力。

     人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。

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