胶原蛋白-护肤美容达人

     有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了一些健康的生活习惯，并长期坚持，轻轻松松就可减肥瘦身，保持良好的身材！

     1、早晨喝一杯温开水。早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

     2、细嚼慢咽享受每一口食物。细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

     3、不要边看电视边吃饭。边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

     4、在碗中留下一小口的食物。餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

     5、遵行下午3点下午茶时间。整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

    6、饭前喝汤、吃水果。中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

    7、吃丰富的早餐。“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

    8、改喝低脂鲜奶。天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

    9、提早刷牙可以避免吃宵夜。晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

    10、洗澡后30分钟做按摩。每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

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    流产是女人不愿面对的事情，却又往往是不得不面对的现实，那么人流术后该怎样补充营养呢？

   人流术后食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
 
    首先，应补充高蛋白的食物。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。因此，要多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
 
    其次，是补充维生素。人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
 
    最后，在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

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    秋季是一年中护肤的关键时期，因为秋燥最易损颜。

    秋天到来后，由于空气开始变得非常干燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。 而偶尔的过敏，更会使皮肤“雪上加霜”，使秋天的肌肤充满危机。因此，秋季就需格外注意护养肌肤。此时护肤可直接预防冬季皮肤的进一步恶化，防止和延缓皮肤的老化。

    由于秋天的阳光紫外线渗透力极强，容易晒黑皮肤，加上日夜温差较大，清洁皮肤的同时采用适当的方法，尽快让皮肤恢复原有的弹性和光泽对于我们尤为重要。

     在秋天，我们可以在每天晚上在脸盆里倒上半盆开水，把头俯向水盆，但不要将脸碰到开水，让水蒸汽慢慢渗入皮肤以至毛孔里。持续几分钟后，等皮肤毛孔张开，再将皮肤适用的清洁剂(干性皮肤、中性皮肤用清洁蜜、清洁霜，油性皮肤用洗面奶或清洁蜜）抹在脸上，并轻轻地做螺旋式由里向外的按摩，然后用纸巾擦去清洁霜或清洁蜜，再用温水洗净脸，在脸上自下而下地拍上爽肤水。

    秋季护肤需注意以下几点：

    1、不用油膏。因为秋季气温时高时低，如果遇到气温高，涂了油膏很容易附着在皮肤上，引起毛孔、皮脂腺堵塞，从而导致真菌感染。

    2、注意饮食。宜多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，尽量戒烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品；多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴食物，能较好地滋润肌肤，美化容颜。

    3、秋季紫外线最强的时间是上午11：00至下午3：00，因此在这个时间段内，尽可能避免皮肤被阳光直接照射。

　  4、在饮食上少吃辛辣食物，因为食用太辛辣的食物有可能引起皮肤瘙痒，从而引起神经性皮炎，还有可能引发湿疹等皮肤病。

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    雀斑影响着女性的“面子”问题，除了涂抹美白化妆品外，还可用食品消除雀斑。喝黄瓜粥就是不错的选择。
    原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
    做法：
    1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
    2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
    3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。 
    美容功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

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      宫颈糜烂是一个常见的妇科疾病，伴有一些较为明显的病症，女性朋友可以对照着检查一下，看看自己是否存在以下症状，如有以下症状就应该及时到医院检查和治疗。

      1、白带增多、粘稠。

      2、白带颜色偏黄。

      3、宫颈糜烂较为严重者，白带中常带有血丝。

      4、在性交后，常伴有出血的现象。

      5、外阴瘙痒。

      6、腰骶酸楚、疼痛。

      7、小腹坠胀。

       8、一些宫颈糜烂的女性常常也是不孕不育的女性。

       以上所述的都是宫颈糜烂的常见症状，女性朋友可以对照比较一下，如发现类似的病症，要抓紧时间治疗，还自己一个美好的生活。

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    常说，秋冬季的女人，老得特别快而明显。为什么呢？因为秋天特别炎热的日子俗称“秋老虎”，阳光中所含的紫外线并不逊于夏阳，这是因为秋天空气变稀薄，提升光线穿透度的关系。

    除此之外，空气一下变得干燥多了，而且肌肤汗腺与皮脂腺的活动力也较差，同时，在气温低而干燥时，新陈代谢会变得相对迟缓，再加上角质逐渐堆积，使原本细致的皮肤变得粗硬。此时想保持水嫩的肌肤，需要加倍地呵护。

    皮肤粗糙的最大杀手是水分不足

    首先要认清目标，对症下药。造成细纹的主要元凶是干燥。水分不足或皮脂去除过度，导致肌肤干燥时，肌肤就会欠缺滋润像泻了气的气球一样干瘪。 造成皮肤粗糙的最大杀手是水分不足，角质层的含水量不足，导致肌肤粗糙黯淡。

    让肌肤恢复滋润，光补给水分是不够的

    想要让肌肤恢复滋润，光补给水分是不够的，还要积极防止水分蒸发，保持滋润，适度补充油分和胶原蛋白，以及肌肤所需的各种营养。

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   健康的肌肤表层应有12%－15%的水分，含水量充足的肌肤，皮肤看起来水灵灵，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性。但是皮肤一旦缺水，那么除了干燥粗糙外，小皱纹可就要出来见人了，由此可见保湿是多么重要，赶快做好肌肤基础保湿吧！

    保湿洁面：要选择乳液状的洗面乳，干性皮肤尤其要注意不能选泡沫丰富的洁面产品，会带走改多水分。

    去角质：皮肤暗淡、粗糙，会影响上妆，甚至连吸收度最好的精华液用后也感觉像浮在脸上而未被皮肤充分吸收，这时就应该去角质了。用透明去角质膏轻柔在脸上涂抹并揉搓，帮助皮肤清爽呼吸，不要选泥质去角质，对皮肤的伤害比较大。
 
    保湿喷雾：去过角质之后，皮肤的“起皮”现象依旧甚至严重的原因是有些“翘起来的”皮肤并不是所谓的“死皮”，而是尚且新鲜的角质因缺水而翘起。脸微微抬前起来，喷雾离脸10CM的距离喷，上下左右角度可以多一些，将脸全部喷湿润。

    面纸吸水：用面纸将湿润的脸部拍打，水分既可以进入皮肤，多余水分也可以被面纸吸走，不要用面纸擦也不要不吸干用手指乱抹。

    另外一定注意喝足够多的水：每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦！

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   胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。那么导致胶原蛋白减少的原因有哪些呢？

    1、生理因素：相关研究结果显示，胶原蛋白在体内含量变化：从出生到20岁的期间会逐渐增加，20岁以后不再增加，50岁以后逐渐减少，到了70岁则保持最小含量。研究人员还发现，60岁以上的老人的真皮层厚度减少，女性的变化比男性更为明显。

    2、紫外线：导致皮肤老化80％的因素来自日光紫外线，紫外线能穿透真皮深层，破坏真皮的弹性纤维和胶原蛋白。

    3、其他：有害气体、烟雾、空调环境、电脑辐射，以及疾病和生理压力，都会使人体内自由基的含量增多，而自由基对于胶原蛋白有极大的破坏作用，使皮肤过早老化。

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