胶原蛋白-护肤美容达人

        补充皮肤所需的胶原蛋白，可以抗皱美容，起到很好的延缓衰老的作用。

　　从显微镜下观察，人体皮肤的每一条胶原蛋白纤维都是由三条细小纤维所构成的。

        1、 A型胶原蛋白：由三条具有丰富的弹性和伸缩性的纤维所构成。

        2、 B型胶原蛋白：由三条纤维中的两条互相缠绕着。

         3、 Y型胶原蛋白：三条纤维互相缠绕而缺乏弹性。

　　美国加州大学皮肤科专家林淑卿在她的实验报告中详细论述了胶原蛋白和皮肤弹性的关系“在人们还年轻时，肌肤处于A型阶段，光滑而富有弹性，但随着年龄逐渐变大，皮肤由A型老化到Y型，失去嫩度与弹性。简单地说，皮肤在缺乏胶原蛋白的情况下，就能加速真皮细胞的生长，活化表皮细胞，保持肌肤弹性及结实度，防止皱纹出现，使肌肤呈现细致透明感。”

　　从A型胶原蛋白到Y型胶原蛋白的转化，就是皮肤衰老的过程，实质上就是胶原蛋白纤维受到不断破坏和减少的过程。皮肤专家提出：“胶原蛋白的含量就是老化指标”（胶原蛋白的抗皱功效美国加州大学药学博士郑秀文）。紫外线的照射风沙、寒冷、炎热的刺激、干燥污染的环境、辐射以及不断的拉扯皮肤等都是对胶原蛋白纤维的破坏，并且女性的变化比男性更为明显。

　　虽然自然规律无法改变，但这并不意味着我们不能阻止胶原蛋白的破坏与减少实验证明，当补充胶原蛋白几周后，体内的纤维细胞，脂肪细胞及毛细血管向新鲜补充的胶原蛋白的那移行，组合自身的新鲜胶原蛋白，从而形成正常的结缔组织，使受损老化的皮肤得到填充和修复。（摘自什么是胶原蛋白中国预防科学院孟迅吾）。从70年代美国K.D.Hamblin运用注射牛胶原祛皱和修复疤痕开始，胶原蛋白的抗皱效果不断得到证实，成为目前主要的抗皱手段，胶原蛋白对于疤痕修复和深度皱纹展平所具有的良好效果，早已成为美容师的共识。基于以上作用，补充胶原蛋白也广泛应用于修复生长纹，妊娠纹等。

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    “第三者插足”是目前婚姻生活中比较常见的危机。那么，当我们看到了“第三者”，当婚姻出现了危机时，如何应对，才能比较得体的处理呢？心理学家通常建议受到伤害的一方，要保持冷静。从心理学角度来看，危机的出现是一个警示，往往会告诉我们一些问题的存在，婚姻中正在缺少什么，合理的处理，将让彼此双方有一个全新的开始，进一步了解对方，保证婚姻可以走的更远，具有更高品质。

　　有好好的家，他为什么还要“第三者”？

　　“第三者”、“婚外情”是社会上非常普遍的一个问题。我们知道“第三者”的存在，对配偶的另一方，存在着很大的伤害，是家庭遇到的最为痛苦的事件。但是从心理学角度来看，出现婚外情是因为有一些人在他的婚姻生活中不能得到满足，缺乏精神的需要或是生理的需要，从而在婚姻以外寻求一种补偿。因此，“婚外情”实际上是婚姻亮起了一盏红灯，告诉你，你的配偶不能得到满足，到外面去寻找满足，你的婚姻质量需要改善了。如果能处理好，如果处理得好，“婚外情”倒是一件好事情，可以将婚姻双方隐藏在内心的渴望和不满，以及更多的问题提出来，让你有改善的可能性，否则，各种各样的矛盾不断的产生，婚姻也将走向无法挽回的境地。

　　这样看，也可以理解为什么现在社会上“第三者”越来越多，也可以说，人们逐渐在追求婚姻品质，不再满足于过去的平平淡淡、锅碗瓢勺，吵吵闹闹的生活。今天的婚姻，不能再像过去那样要求只要手里有一张结婚证，我就有了保证，你就应该死心塌地，你就应该属于我的，你就不应该有非分的想法。这种束缚力在今天这个开放的社会已经显得无力。

　　因此，在面对“第三者”的时候，首先不要想到自己受了多少委屈。很多向心理医生咨询的女性，在讲述“第三者”时，总是非常愤怒，不断地抱怨对方，抱怨他们如何伤害自己，怎么可以不忠等等，但是他们却很少会反省，自己的婚姻中缺少了什么？当初让大家走到一起的吸引力现在去哪里了？这种消失并不是所有婚姻中必然的过程，而是由于双方逐渐地开始忽略对方的情感要求，忽略对对方的心理上的尊重、关心等等，逐渐地产生的。有了这样的认识，才能比较冷静地想一想，你在这个婚姻当中有没有失误的地方，有没有忽视对方的心理需要、情感需要和生理需要，如果想到这一点，心中的愤怒可能会平息很大一部分，可以开始冷静下来。

　　遇到“第三者”怎么办？

　　心理学家针对陷入这种困境的人提出的第一个忠告就是，如果你不想离婚，就一定要冷静。因为这可能是你人生中的一个十字路口。通常一旦发现丈夫(妻子)有外遇，大家反应通常很激烈，哭、闹、吵架，甚至打架，跟踪、调查，找到单位去，跟对方的领导、朋友说，希望他们做工作等等，但这些过激反应，只有一个后果，就是让事情更加恶化，断了婚姻的后路。

　　因此，保持冷静是最重要的。如果你还爱着对方，希望对方能够回心转意。那么，就要从简单的道德谴责和受伤害的情绪中解脱出来。其实，作为妻子(丈夫)在这种三角关系是占优势的，多年的感情投入，多年经营的家庭都不是说分就能分的。因此，如果你能比较宽容地面对，最好的方式就是，努力让家庭气氛缓和下来，让家庭生活恢复到常态，不管他在外面干什么，让他回到家里来，让他知道家是他最终应该回来的地方。

　　假如，你只跟他(她)吵，让家里充斥火药味，天天找他谈，他就会难受，想往外跑。很多人总是在问，问对方到底爱不爱你，什么时候跟第三者分手，可是，追问不可能解决问题，问他，只能使你们的关系更加紧张。

　　因此，心理学家给出的第二个建议是，不要试图通过谈话解决问题。只有越谈越糟。他们建议压根不谈，你只是让你的生活回到正常的轨道，回到宽松融洽的氛围中。这时对方也会想，难道真的要放弃这个家吗？他会慢慢冷静，在足够的时间中，从紧张的第三者关系中脱离出来。

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   苹果炖鱼祛黑眼圈对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

    苹果中的大量可溶性膳食纤维会帮助我们排毒养颜,刮走肠道的污物。鱼类的不饱和脂肪酸既不让你长肉,又让你头脑灵活记性好。

    做法：苹果2个去核去皮切成瓣，并用清水泡上。将洗净的100克草鱼鱼块用小火煎至两面稍黄，倒入黄酒2克，加入150克瘦肉片、10克红枣，注入清汤，用中火炖至汤稍白，加入苹果瓣，调入盐8克、味精2克、胡椒粉少许，再炖20分钟即可出锅食用。

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       据新华社讯 据瑞典电视台近日报道，研究显示，多吃全麦面包等粗粮，会降低女性患乳腺癌的风险。

　　瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员对6.1万名成年女性的健康状况展开了17年的追踪研究，并对她们进行了饮食习惯问卷调查。结果发现，约3000名乳腺癌患者喜食大米等细粮，与喜食粗粮的女性相比，她们患乳腺癌的风险要高出44%。

　　研究人员建议，女性应该尽量多食用粗粮，如全麦面包、土豆等。他们同时指出，饮食习惯虽然会在一定程度上影响女性身体机能，但不是决定乳腺癌发病的关键因素。

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      许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪十分低落、抑郁或脾气急躁。这主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。消除对月经的紧张、恐惧心理，要解除思想顾虑，心情要愉快。还可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

       从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。在此推荐几种家常食物： 　
　
　　1、莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。 　　

　　2、萝卜：长于顺气健胃，清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

　　3、山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。 　　

　　4、玫瑰花：玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。 　

　　5、茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

　　6、柑橘：柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。

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       食物是肌肤的天然保养品，好食物才可以吃出好肌肤，以下为您介绍六款美颜食物。

　　1、白白滑滑——低脂酸奶

        美丽建议：一星期3到5次

　　健康加分：作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，森玛女士告诉记者说，任何发酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”——乳酸菌能够多方面保护你。

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。森玛女士指出，“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱——这些症状在女性身上更加明显。”同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

　　2、美目养颜——含有脂肪的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼、鲭)

        美丽建议：每星期2到3次

　　健康加分：鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，特别是我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

　　“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。

　　3、天然荷尔蒙——豆类

       美丽建议：每星期3到4次

　　健康加分：豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益。

　　国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。

　　克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。

　　4、红润有益——西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)

        美丽建议：每星期3到5次

　　健康加分：这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻.

　　5、促钙高手——维他命D(来自低脂奶或橙汁)

       美丽建议：每天至少摄入400IU维他命D

　　健康加分：维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

　　森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”

　　6、酸酸甜甜——莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)

      美丽建议：每星期3到4次

　　健康加分：与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。

　　莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

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     美满婚姻离不开"性福"滋润，性生活不和谐或是无性的婚姻都是不会长久和幸福的。所以性爱生活是需要加以维护的！应做一些相应的事以保持性爱生活处于最佳状态。
 
     1.对自己的性快感负责。主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

    2.和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。

    3.不断改变性生活的方式。长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。

    4.不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试试其他的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。

    5.应有适当的性幻想。这样，可以增加双方的性快感。

    6.不要将不满情绪带入性生活。如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。

    7.有性生活问题要及时请教专家。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医，否则会带来更多的家庭烦恼。

    8.不要次次都求完美。有的人(特别是男人)总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是责备对方。要知道，就是这方面的专家也难以做到次次都完美。

    9.不要把一时的性生活失败看得过重。男子一时性阳痿，女性偶然达不到性高潮，都是正常现象，不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等，给以后的性生活带来负面影响。

    10.营造和谐的性爱环境。和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重地影响性生活的质量和数量。

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   在减肥的同时一定要保证健康，不能只为能达到减肥的效果，却忽视了健康，健康减肥是需要注意饮食准则。从饮食上调节体重并不是常说的节食，而是通过各种营养素的合理调配，以获得营养素的平衡供给，从而达到减肥目的。大家知道，人体每天需要的主要营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

   1、适当吸收脂肪：鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。

   2、合理补充蛋白质：其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。

    3、健康营养组合：将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合，尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。

    4、食物晾凉吃：热食冷却后再吃，食物经过热化才能进入消化过程，能消耗一部分热能。这样的饮食习惯对减肥帮助不小。

    5、摄足微量营养素：维生素B1、B6等是脂肪分解的催化剂，钙、铁、锌等矿物质元素是人体内能量转化的必须物质。这些微量营养素主要分布在粗粮野菜、绿色蔬菜及干水果中。三餐应多样化，坚持荤素搭配，粗细相间的配餐原则。

    6、口味要偏淡：咸的东西吃得越多，就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。
 
    7、少吃多餐：每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。

   8、细嚼慢咽：咀嚼食物能消耗热量，吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。

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      很多女性即使是经期都不愿放弃减肥，那么经期可以减肥吗?经期是女人最虚弱的时候，体内营养流失严重，这个期间是没有必要减肥的。经期减肥易引发疾病，甚至给身体带来永久性伤害。

　　经期减肥为什么易引发疾病呢？在月经期间，人体的免疫能力下降，细菌容易“兴风作浪”，这个时候减肥会使身体抗病能力继续下降，极易生病。

　　有些经期减肥的“后遗症”很难治好，尤其是月经不调。经期减肥会导致不同程度的月经不调。如果经期减肥不当，下个月经期的时候一般都会出现血色暗淡、经量异常、行经腹痛等现象。这些症状一旦出现是很难调整恢复如初的，需要长时间的中药调理和食物搭配才能有所改善。可见，经期减肥后果严重。

　　另外经期减肥容易导致越减越肥。因为在经期时减肥很容易扰乱荷尔蒙分泌，造成荷尔蒙失调，这就容易使人肥胖。

　　希望大家重视经期减肥的危险性，停止经期减肥、做到充分休息，注重营养补充。不过经期后一周是减肥的黄金时期。你不妨经期合理饮食，经期后再加油减肥，事半功倍！

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