胶原蛋白-护肤美容达人

    皮肤就像是防护衣紧紧的包裹住我们的身体，而皮肤中的70%都是由胶原蛋白组成的，当我们活动时，皮肤中的胶原蛋白就保护着我们的皮肤，让我们的皮肤保持弹性和柔韧度。

   我们的手脚可以自由的弯曲，当我们跳高跳远时会有一定的弹性，这都是皮肤中胶原蛋白的功劳。皮肤中的胶原蛋白紧紧包裹住真皮层的细胞，让它保持活力。当胶原蛋白减少后，我们的皮肤就会慢慢老化然后失去弹性。

   随着我们年龄的慢慢增长，我们皮肤中的水分会慢慢减少，从而胶原蛋白也变得细小，胶原蛋白的弹性也随着降低，胶原蛋白构成的保护网也就破裂了，最后我们的脸上也就爬上了皱纹。 因此，要保持和增强皮肤弹性，就要及时的补充胶原蛋白。

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       女性饮食美容在不同年年龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥更好的美容效果。

　　15至25岁：这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。

 　    25至30岁：此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

 
　    30至40岁：此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　   40至50岁：女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是多吃一些可促进胆固醇排泄、补气的食物如红薯、蘑菇、柠檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。

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      对女性来说，养血排毒是极为重要的。在干燥的秋冬季节多吃哪些果蔬有助于排毒呢?看看专家为我们介绍的四种适合秋冬食用的排毒果蔬。

        1、石榴汁抗氧化：以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

　　2、吃桑葚防便秘：中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
 

　   3、小白菜排毒素：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

　　4、吃花菜健脾胃：花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。

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    有人说婚姻对女人来说是围城,外面的人想进去，里面的人渴望出来。有人说性福对女人来说是幸福，有性则幸福，无性则是女人的不幸。女人婚姻幸福则是爱情甜蜜，女人性福激情则是生活精彩。

     婚姻中仅仅有爱是远远不够的,婚姻中的种种矛盾和冲突，也绝非仅有爱的力量能化解，坦城的沟通，理解的信任，爱情的呵护，真心的付出，才能挡住任何的危急不来吞噬一点一滴建立的爱情，不将苦心经营的爱巢瓦解随之动摇性的激情与婚姻的根基。

     性爱中仅仅有吸引是远远不够的，性爱中最困难的就是相爱的人沟通。绝非语言的沟通力量所能解决，心的相互碰撞，身体的相互配合，默契的相互支配，情爱的相互激情，才能让彼此的性爱在默契中激情的吻合，才能让女人快乐的享受性，让性温暖女人，感化生活中的矛盾，让婚姻更稳固。

     性爱的和谐，乃至婚姻整体的和谐都是相互牵连的，婚姻表面的平静不代表彼此相爱、崇拜、感激、幸福，性爱的和谐也不可能永远成为化解矛盾的灵丹妙药，婚姻不能缺少性爱，性爱离开婚姻便是女人的悲剧。

     婚姻和性对女人来说都有着特殊的要求，婚姻讲究的是性格、人品、彼此理解；性则更多的是身体、气质、感官吸引；婚姻要用性爱来维护，性爱要女人用心来呵护，女人要想有好的婚姻幸福与性福，就必须维持美好、稳定、和睦的家庭，维持激情、身心的相互吸引、交流与配合。
 

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     马晓年教授是国内著名的性医学专家，一直是《现代性医学》的主编，可是记者翻遍全书也没有找到“阴道松弛”的诊断治疗内容，只是在妇科疾病与性一节里有“膀胱阴道前壁膨出及直肠阴道后壁膨出”，但这与通常所说的影响夫妻性爱的“阴道松弛”不是一码事。

　　国外一些学者发现阴道压力与女性性能力有一定关系。在1952年凯格尔就发现耻尾肌的张力大小能反映出女性的性反应能力，1979年汉斯测量了281例女性的阴道压力，发现当刺激长时间维持下去时，高潮能力越强者，其肌肉收缩强度也越大。而维持女性阴道压力的肌肉不只是阴道括约肌，还有耻骨尾骨肌，那么阴道紧缩术通常只收紧阴道局部，在改善女性性功能上有多大意义呢？

　　为此，记者通过电子邮件对远在北京的马教授进行了采访。马教授告诉记者，女性阴道松弛这种现象肯定存在，在一定程度上会影响夫妻生活。现在可以通过阴道测压来判断女性是否存在阴道肌力下降的现象。国外有学者发现，阴道压力相对较高的女性更容易达到性高潮。当然，阴道压力也不能过高，过高的话男性无法插入，就可能属于阴道痉挛了。

　　谈及如何治疗，马教授认为多数女性可以通过做凯格尔锻炼来增强会阴部肌肉力量，从而增加阴道的收缩力，提高夫妻双方的性快感。手术适用于那些因分娩、流产等而造成阴道过分伸展或撕裂伤的女性，手术的远近期效果都是可以的。对于注射缩阴术，这就不好说了。

　　由此来看，如果女性阴道不存在撕裂伤、结婚多年而感觉性生活质量下降的女性可通过做凯格尔操来锻练会阴部肌肉，不必急着去做手术。据了解，很多女性之所以选择这样的手术，是由于男方抱怨女方阴道紧握感下降引起的。但作为中年男女来讲，性生活质量下降很大程度上是因为心理上的性审美疲倦，并非生理原因，所以夫妻俩应从性生活的方式、时间、地点等方面进行“标新立异”，自然就会有不同的感觉。男方也不应把性生活质量下降全部归因为女性阴道松弛，增加女方的心理压力，最终损害夫妻生活质量。

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     胶原蛋白（ｃｏｌｌａｇｅｎ）是动物结缔组织中重要的蛋白质，功能像床垫，让组织发挥黏结、缓冲、保护的功能，人体的皮肤、骨骼、牙齿、内脏、血管，眼睛中都有胶原蛋白。

     胶原蛋白是一种很好的减肥降血脂产品，因为胶原蛋白除了可以降低胆固醇，还可以增加人体缺乏的微量元素，使人体处于一个平衡的状态。同时，胶原蛋白还可以帮助人体排出体内的有害物质—铝，铝可以增加老年人患老年痴呆症的几率，并且铝对人体的害处也是人所共知的。

     此外，胶原蛋白加快人体血红蛋白和红细胞的生成，可以改善人体的血液循环，同时预防冠心病的发生。胶原蛋白可以帮助我们血管的正常工作，对预防动脉硬化和高血压也有一定的效果。

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       胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺胸抬头，这就使胸大肌得不到充分的伸展，直接导致了女孩成年后的姿态问题。于是，很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要坚持做一些简单而有效的运动，就有助于丰满胸部。现在就给广大女性介绍3种有效方法。 　　

        方法一：双手向前水平伸展，然后吸气，再向后方努力伸展，一直到你感到自己到达了伸展的极限，然后保持动作15―20秒，反复做2―3次。

　　方法二：平躺在地面上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑行打开，然后再慢慢恢复到原位。在做这个动作的时候，要注意调整气息，打开双臂时要吸气，收回时要呼气。最好重复3次，每次时间控制在45―60秒之间。有一点要切记，平躺时，一定要让你的腰椎紧贴地面，否则极易造成运动损伤。

　　方法三：女性还可以选择跪式俯卧撑。这和平时说的俯卧撑略有不同，它用膝关节作支撑点，其他动作则相同。这个动作做到什么程度才算到位呢？首先，两臂分开的宽度应是两肩宽度的1.5倍，在向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次，胸部应落到离地面一拳高为宜，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，以稳定腰椎。需要注意的是，跪式俯卧撑易伤膝盖，因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。

　　虽然锻炼胸部很重要，但也不能矫枉过正。如果过分锻炼胸部，非但不能起到让其挺拔健康的作用，还会造成皮下脂肪组织减少，影响乳房的围度。而且，要给胸部健康塑形，还要配合上背部运动和其他小肌肉群的锻炼，如果只锻炼胸部，就会使其他部位的力量减弱，时间久了体形就会不协调。

　　此外，影响女性胸部健康的因素还有很多，如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯。如果条件允许，还可以寻求专业健身教练的帮助，他们可以根据你的实际情况，为你制定合理的锻炼计划，配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。

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       一些营养学家和保健专家指出，女性(尤其是中老年女性)，最需要下列五种食品：

       1、番木瓜：这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

　　2、亚麻子：科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

　　3、豆腐：豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

　　4、牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

　　5、甘蓝叶：这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。

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     体內存在过多自由基，会削弱抗氧化系统的运作，会加速衰老。常见的抗氧化食物有哪些？多吃抗氧化食物可以延缓衰老吗？

    从自然食物中摄取的各种抗氧化成分，有助于美容养颜。多项研究表明：维生素A、C、E、B6、ß胡萝卜素是主要的抗氧化物质，还有番茄红素,辣椒红素,花青素等,矿物质Zn,Se等。抗氧化剂可以从内部加强肌肤的防御系统，对付色素沉淀，破坏自由基活性，促进血液循环。而含有这些有益元素的食物细数起来，还真是不少！

    奇异果：奇异果号称“维C之王”，清新的口感，适合做成果汁、水果沙拉，甚至作为料理的辅料使用。比维生素泡腾片健康多啦！

    番茄：番茄中含有的茄红素，抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的100倍，而且在生活中取材方便。需要注意的是，经烹调或加工过的番茄虽然所含的维生素会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。

    莓类水果：蓝莓等莓类水果富含抗氧化物质——ß胡萝卜素，同时也含有丰富的维生素C，这两种成分均是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。

    葡萄：葡萄籽里最重要的成分是花青素，花青素是一种生物类黄酮，也是超强的抗氧化剂，而且完全没有副作用。要想防止皮肤老化、皱纹出现，恢复皮肤弹性、光泽，请多吃葡萄吧！

    绿茶：绿茶中的茶多酚能够增强人体表皮细胞的活性，已经是人尽皆知的抗氧化成分了。因此抹茶蛋糕、绿面茶、茶花油也变成了紧俏商品，被众多美的女人团团围住。

    花椰菜：除了含有丰富的维生素A、C之外，它还含有一种特殊的抗氧化物质，几乎及所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

    大蒜：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！如果吃大蒜后喝杯牛奶，恼人的蒜味就没了，不信你可以试试。

    红糖：红糖中含有的胡萝卜素、核黄素、烟酸、葡萄糖等成分对细胞有强效的抗氧化和修复作用，其特殊成分“糖蜜”，还能使皮下细胞排出毒素。

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