胶原蛋白-护肤美容达人

      未生育过的女性不提倡缩阴手术，因为阴道松弛的情况还没到非做手术不可的地步，另外。阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。所以这里给这位烦恼的女孩提供一种简便的方法，让你恢复阴道的弹性。

　　1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　　2、站式锻炼：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

　　温馨提示：感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要“紧”，你自己说了算。
　　
       在选择做阴道紧缩手术术前，通常要先进行妇科检查，看自己有没有必要做这个手术，确定没有其他妇科疾病，如有无子宫颈病变，月经是否正常，有无皮肤病，全身情况是否健康等。

　　缩阴手术一般在月经过后的7-10天进行，这个手术比较简单，只需要在局部麻醉下就可以完成，但一般要选择正规的大医院做手术，以免出现意外。术后2个月就可以恢复正常性生活了。

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       雀斑表现为针尖至芝麻大小的圆形或椭圆形淡黄或褐色斑点,数目多少不定,散在或密集,对称分布,互不融合,无自觉症状,病程缓慢。夏季或日晒后颜色加深,数目增多,冬季色淡,数目减少。

　　雀斑脸在日常生活中一定要提高警惕，要特别注意防辐射和防晒，以免导致雀斑加重。

　　防止各种电离辐射：包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

　　防晒：色斑最怕日晒，日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

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       生吃蔬菜，不仅能预防、治愈多种疾病，且能延年益寿，尤其能保持女性容光焕发，保持青春，可以抗衰老的蔬菜有哪些呢？现在来为大家介绍几种，还要记住这些蔬菜一定要生吃，这样的抗衰老效果才能更好。

　　1.黄瓜：黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素B和许多的微量矿物质，它所含的营养成分很丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，但应当保留生吃。

　　2.柿子椒或尖椒：辣椒中的维生素C含量可是所有蔬菜中最丰富的食物了。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。

　　3.西红柿：西红柿中的维生素A含量是很丰富的，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖的凉拌西红柿。

　　4.芹菜：芹菜的粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分含量都很丰富。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　5.茄子：茄子中含的硒是蔬菜中含量最高的。把鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加上适量的盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

　　6.大白菜：大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

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       其实身体的细胞从25岁就开始衰老了，过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，并随着年龄的增长，这一衰老过程会加速。所以女性抗衰老要从25岁开始。
 
　　皮肤是一个活的器官，拥有自我保护再生机制，但是年龄、环境、生活方式、气候变化、压力、吸烟、疲劳……都会影响它，它的功能会下降，并出现老化痕迹。
 
　　皮肤老化的特征是：皱纹和松弛。皱纹可分为浅皱纹和深皱纹。除了尽早使用有效的抗皱产品外，应养成一个良好的护肤习惯。因为虽然衰老是自然现象，无法避免，但遵循一定的原则，来延缓衰老的发生却是可能的：
 
　　1.尽量避免暴晒于阳光下，可经常遮阳和涂抹防晒霜。
 
　　2.避免可损害皮肤屏障和造成皮肤干燥缺水的外界因素，如：风、过冷、过热……
 
　　3.采取一个健康和有规律的生活方式：减少烟酒、保持饮食平衡和足够的睡眠时间，尽量减少工作过劳和紧张压力。
 
　　4.最关键的是养成良好的护肤习惯：清洁时选择适合自己肤质、温和的日常洁肤产品，每日消除留在皮肤表面的代谢废物和导致老化作用的自由基。调养时使用补充肌肤水分、含有丰富矿物质和微量元素的化妆品。

        5、建议25岁左右就应该开始补充胶原蛋白。

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    有句话说：想栓住男人的心，就要先栓住男人的胃。看来婚姻与美食也是紧密相关的，下面我们就来看看聪明主妇的美食攻略吧。

     爱情菜单：牛腩胡萝卜

     美味功效：男人常年在电脑前工作，经常觉得视力疲劳。出现这种情况就要及时补充维生素A和微量元素锌等营养眼睛。这道牛腩胡萝卜制作简便，味道也很好，有助于男性健康。

     营养建议：应多吃富含维生素A及微量元素锌的食物，如肝脏、肾脏、瘦牛肉、瘦猪肉、蛋黄、豆类，绿色花椰菜、甜菜、胡萝卜、黄色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海带、紫菜、牡蛎。

    推荐菜品：熘肝尖、火爆腰花、牛腩胡萝卜等。

     爱情菜单：蘑菇煲

     美味功效：用脑过度的人应多补充健脑食物，同时还要加大碱性食物用量。

     营养建议：充足的蛋白质和脂肪能使头脑健全，尤其是富含单多不饱和脂肪酸的海鱼、海虾等;丰富的B族维生素、维生素C、E可使脑机能敏锐，预防脑疲劳;另外，还要少吃精制糖，多吃五谷杂粮。

      推荐菜品：腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉。

     爱情菜单：翡翠虾仁

      美味功效：男人脾气暴躁可能是因为体内缺钙及B族维生素。多吃翡翠虾仁可以稳定情绪。

      营养建议：动物肝脏、鹌鹑肉、鳝鱼、鳕鱼子、酵母、黑面包、大豆及制品;核桃仁、芝麻、金针菜、香菇、野菜、干果类、牛奶及奶制品等等都是抗压力维生素B的最佳来源。镁来源于海蜗牛、坚果、大豆及煮熟的绿色蔬菜，如菠菜、甜酒菜、甘蓝菜等。

       推荐菜品：猪肝菠菜、翡翠虾仁、熘肝尖、核桃酪、辣子鳕段、素什锦、清炒山野菜。

      爱情菜单：黄芪桂圆童子鸡

       美味功效：黄芪桂圆童子鸡对于消除疲劳也很有效。

       营养建议：增加碱性食物的摄入量，如新鲜蔬菜、水果、菌类、奶可以中和体内大量的酸性物质(乳酸);增加些富含W-3脂肪酸的天然鱼类：如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼;经常采用一些补气、补血的药膳，如黄花、党参、人参、西洋参等，可以减轻疲劳，恢复体力。

       推荐菜品：黄芪桂圆童子鸡，归参鳝鱼羹。

       爱情菜单：葡汁四蔬

        美味功效：营养师说：长期抽烟、喝酒，会破坏维持良好健康所必需的维生素。所以应该经常选择一些清淡菜肴，多给他补充维生素。

         营养建议：β-胡萝卜素可以为抽烟喝酒者提供一些防癌的保护作用，所以饮食中应多增加些富含维生素B、C及β-胡萝卜素的食物，火腿、猪肉、葵花子、花生、玉米等食物含有较多的维生素E，新鲜的蔬菜和水果中，也含有大量β-胡萝卜素。

          推荐菜品：绿色花椰菜、芒果、野菜。

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       吃蜂蜜结合揉腹可以治疗顽固性便秘，有助于体内毒素的排出，也是美容瘦身的一大方法：
 
　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭前40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50 一100 克）用200 毫升温开水调服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。

　　需要提醒的是：糖尿病人便秘时不能使用此法。 

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      按摩可以改善及增加皮肤的血液循环，使皮肤重新绷紧，延缓皱纹的生成。另外还可以帮助提升眼部轮廓，紧致眼周肌肤，重塑青春明眸。按摩法除皱，简单又无副作用。下面我们就来学习一下按摩的除皱方法吧。

　　1、按摩法除皱准备工作：把润肤膏或乳剂均匀地抹在脸和脖子上。用手请请揉一分钟，直至产生微热感。

　　2、消除额上皱纹：用一只手的大拇指和中指放在两侧太阳穴上，轻按两分钟，直到你可以感觉到脉搏。然后轻轻地上下按摩，向上不要超过发际。这样也可以达到除皱目的。

　　3、减轻面颊松弛：两手的无名指从嘴角向上在面颊上柔和地滑动，直到颧骨。然后手指在颧骨和上颌之间移动。这时两个中指向颌关节移动，直至耳垂。

　　4、增强嘴唇弹性：两手小拇指放在嘴角上，无名指放在颧骨下，食指或中指伸向耳朵。用手施压两分钟。这个动作可以活动你的嘴部肌肉，使肌肉具有弹性。

　　5、消除双下巴：把双手无名指放在离下唇一厘米的下巴尖上，中指伸至嘴角，食指向上滑动，直到面颊。所有手轻轻施压两分钟。这时请不要挤压嘴唇。

　　6、延缓眼睛皱纹：双手掩面以专圈的动作在眼睛上下非常轻地按摩，总是从内向外、持续两分钟。另一种方法是，用指尖上下来回轻轻抚摸，可以消除皱纹和缓解疲劳。

　　7、抬眼皮：把双手无名指放在眉毛离鼻子最近的部位，同时把中指放在眉毛的最高点，轻轻地下压以刺激这个点。接着用中指指尖摩擦鼻尖。这个动作可以防止鼻根部和鼻子上出现皱纹。

　　8、鼻子：把右手无名指放在两眉中间的鼻根处，中指放在额中部，食指放在无名指旁，用这些指尖轻轻压10次，然后用转圈动作轻轻按摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共两分钟。这个动作可以太膏和舒展眉毛，减少鼻根部和额上皱纹。

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   中年女性由于一些原因脸部容易出现黄褐斑，影响美丽，黄褐斑成了女人心里永远的痛。黄褐斑的原因很复杂，个体差异造成病情的不同。那么怎么预防黄褐斑？怎样祛除黄褐斑？

   不管哪种原因引起的黄褐斑，只要有效地医治有关疾病，调节内分泌平衡，消除黑色素合成的病理因素，科学地护理皮肤，保持毛孔通畅，有利于黑色素顺利排泄；降低黑色素的分泌就可能消除黄褐斑。

  预防黄褐斑的方法

   1、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

   2、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

   3、多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。

   4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。戒烟少酒。

   5、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

   6、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

   7、女性可停用口服避孕药，改用其它避孕方式，也许可获得意想不到的效果。

   8、黄褐斑为妊娠原因所致者，如在产后半年内不能自行消失，就必需就医治疗。

   9、此外，祛除黄褐斑蜂花粉是不错的选择。蜂花粉能有效地调治内分泌紊乱、抑制黑色素的分泌，并促使表面黑色素的代谢，营养颜容，能有效祛除黄褐斑。

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