胶原蛋白-护肤美容达人

   补充胶原蛋白可以促进胶原合成的效果，促进胶原蛋白的代谢，从而延缓衰老趋势，改善因体内胶原蛋白缺乏和老化所表现出来的各种生理变化。胶原蛋白含有一种独特的氨基酸--羟脯氨酸，可惜这种氨基酸不易从普通肉菜粮蛋中直接获得。因此，口服富含羟脯氨酸的纯品胶原蛋白，是确保皮肤新生胶原合成的最佳途径。

   在面膜、护肤霜等化妆品中掺入少量的胶原蛋白，对皮肤有保护和抗老化的效果。沐浴时，可以添加胶原蛋白到浴缸中，对全身皮肤的养护有立竿见影的效果，对脂溢性皮炎、黄褐斑等皮肤病有良好的防治作用。
 
   胶原蛋白外用的效果是表面的，要想从根本上解决问题，补充胶原蛋白应以内服为主，外用为辅，做到内外兼修。

   胶原蛋白可以直接冲服。也可以添加到各种饮料和食物中，例如：咖啡、牛奶、豆浆、果汁、酸奶、煲汤、炖品、米饭、稀饭、面条、饼干、糕点等。
 
   但选择胶原蛋白要注意选择小分子的胶原蛋白，以鱼胶原蛋白为佳。

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        熬夜、睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。新研究指出，睡眠不但能消除疲劳，还能延缓皱纹生成，让皮肤充分吸收保养品。因此要想有效地防止和推迟皱纹的出现，那首先就要睡好美容觉。

　　黄金时间彻底修复机能。晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果，修平技术学院化生系讲师张丽卿指出。反而熬夜疲累，就算在皮肤上擦再多再贵的保养品，吸收效果也不佳。无论中西医都建议，尽可能在11点以前睡觉，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。

　　 黄金睡姿预防皱纹。比起侧睡，平躺着仰睡更能为美丽加分。因为侧睡时，下巴会挤压到脖子造成纹路，经年累月，当皮肤回复能力降低时，便容易产生永久性皱纹。

　　平躺也有助对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究，地心引力会使皮肤持续下垂，因此下午皱纹会比早上多，睡觉的时候是减缓恶化的好时机。

　　黄金保养配方彻底吸收。没有阳光、空气污染、化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻，皮肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快，美国南加大皮肤科副教授卡达维指出。皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张，代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质，所以张丽卿提醒，早上起床一定要把脸洗干净。一般来说，白天用的保养品具备较多防御性功能，如抗紫外线、抗氧化，夜用保养品则较偏重滋润、营养的活性成分，张丽卿分析。

　　通常标明专属日用的产品，大多有防晒成分，不适合夜间使用。如果是早晚都可用的保养品，代表不含防晒成分，白天用时最好等一下，等保养品吸收完，再擦防晒、上妆。

　　甜睡黄金守则。为了确保睡眠质量，不会愈睡愈累，可参考纽约圣卢卡斯?罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀：每天运动。即使散步20分钟，也有助释放压力荷尔蒙，预防干扰睡眠；避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳；降低房间的噪音、光线和温度，让房间清凉舒适；不要在床上看书、看电视或工作，让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调；在睡前4小时，不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。

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       便秘的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

　　便秘导致生殖系统疾病。便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。

         此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。发病者女性多于男性。女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。

      专家忠告：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。另外，长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。

　　为了预防便秘的发生，妇女在平时应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。经常性便秘的妇女，可在医生指导下适当服些润肠药物。

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   只有眼周的皮肤保养好了，才能使你的眼睛既明亮又迷人，那么如何保养眼部皮肤呢？如何紧致眼部皮肤？

     Step I：完美卸掉眼妆

     你的妆如果化得比较浓，就要用含油份的卸妆液,卸掉眼妆，然后再用洗面奶清洁,不然的话，很容易长油脂粒哦。shuuemura和mac的卸妆液都很好用。如果妆化得很淡就用不含油份的、天然的卸妆液清洁一次，再洗脸就可以了。red earth的小黄瓜卸妆水，或者kiehl's的按摩卸妆乳，卸完后都会有护肤的效果。

    Step II：选择适合自己眼霜

     眼睛周围的皮肤一般都会比较干燥,但不代表一定要涂一些非常滋润的眼霜才行。有很多人觉得皮肤很干就涂眼霜，却长起油脂粒了,而且油脂粒不是一两天就可以消除的。千万不要用手去挤它,应该立刻停用你现时使用的眼霜，改用补水的、不含油份的眼霜。

     同一种眼霜对于不同的人效果都不一样,所以你得根据自身的情况去选择适合你自己眼霜：

     1、有黑眼圈的人要用美白型的眼霜,或者含去黑眼圈成分的。最重要是你要注意睡眠，还有经常按摩眼周,增加血液循环，便可以慢慢让黑眼圈变淡了。

     2、有眼袋的人要用紧实类型的眼霜，提拉收紧眼睛周围的皮肤。注意饮食，睡前不要喝水；有干纹的人最好用滋润的、含胶原蛋白的眼霜，不要用手去碰眼睛周围的皮肤，也不要老是大笑，或者挤眉弄眼。

     3、如果你同时拥有两种以上的问题,也有很多综合的眼霜可供选择，你也可以同时用两种眼霜，不过分量要注意控制好，不是用得越多就越有效果的。

    Step III：特别护理

     眼mask可以在很短的时间内改善你的眼部问题,一个星期用两三次会有很大的改善作用哦。下面是一些DIY的眼睛护理手法：

     把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿；你还可以将青瓜放在冰箱里冰冻,再切成薄片来敷，也有很好的改善效果，但千万不要用热敷哦；用棉片醮冰镇后的脱脂牛奶，放在眼皮上，每天2次，每次10分钟，便能去除眼袋。

     TIPS：早晚轻轻地用无名指的指腹按摩眼睛，增加眼部的血液循环，这样既可以预防黑眼圈，还可以起到收紧眼袋的作用。

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      作为一个中性女人，最先要做到的是平衡体内雌激素。每一个健康的中年女人，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处，却也可能给我们带来一些危险。我们自身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡。

　　1、果断抵制香烟的诱惑。雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

　　2、与豆制品为友。自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，它的分子结构与雌激素非常相似，而且同样具有雌激素的活性。所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素。

　　不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点！

　　3、保护骨骼趁现在。假如等到更年期后出现骨质疏松才开始注重这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起：第一，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

　　均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女人营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女人，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。相反，假如此时没有造就良好的骨骼基础，则将难以承受更年期后需要面对的骨钙丢失了。怀孕和哺乳时期的妇女，身体需要大量的钙质，假如不及时补充，骨骼的损失很难弥补，高龄孕妇中更为突出。

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  过敏性皮肤首先应当保持充足的睡眠和适当的体育锻炼，以增加机体的抵抗力和适应能力。在美容过程中对于敏感性肌肤的保养护理也非常重要，选择时使用化妆品更应该谨慎。生活调理对过敏性皮肤护理非常有效，可以采取以下方法：

  1、生活要有规律，保持充足的休息和睡眠。

  2、皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸。

  3、要保持皮肤吸收充足的水分，避免皮肤干燥。

  4、避免过度日晒，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑，发黑，脱皮等过敏现象。

  5、不使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，这些都是加重过敏的产品。 

  6、选择敏感系列护肤品，如冷漠、敏感面霜，细胞乳液霜等以镇静皮下神经丛。

  7、尽量使用同一品牌的中药配方化妆品，选择不含浓烈香味，不含酒精等刺激性的化学配方的化妆品。

  8、选用有效的敏感净化素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善。

  9、尽量不化浓妆，如果出现皮肤刺激症状或过敏，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行保养护理。症状严重就必须到正规医院皮肤科接受治疗。
                                                                      
  10、如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。

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    青春痘严重影响青少年的容貌，容易让青少年产生自卑的心理。有不少女性月经前期出现痘痘加剧现象，一般燥红肤质者、好便秘者好发痤疮。痤疮（青春痘）易复发，而经久难愈。

　　饮食不当也是痤疮（青春痘）发生和复发的一个重要原因。脂肪类、糖类及具有刺激性的辛辣、油炸、熏烤食物，咖啡等摄入过多可诱发痤疮。如果脂肪及蛋白质类食物在肠内积滞过久，经腐败而产生的有毒物质，如硫化氢与吲哚类物质经肠道黏膜再吸收入血液，刺激面部皮脂腺分泌过多而诱发痤疮。

　　如果痤疮患者单靠药物治疗而不注意改掉不好的饮食习惯，一般会很难治愈。常见的诱发痤疮的“发物”大致有以下几类，患者要注意:

　　1、禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。

　　2、畜类:猪头肉、羊肉。

　　3、海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。

　　4、蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。

　　5、果品类:桃、李、巧克力等。

　　6、油炸食物和火锅也会诱发痤疮的发生，应禁食或少吃。

       多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，这些食物可以防止痤疮，患者朋友可以适当食用：

　　宜吃富含维生素A和B的食物：维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。

　　宜食清凉祛热食品：痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、百合、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

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      除了白天的护理，夜间的防护也是美白的重点。想要真正美白，夜间护理可是相当相当重要的，千万不要因为偷懒而让自己失去了美白的大好机会!那么如何做好夜间美白，成为真正的白美人。

　　第一招：洗出来的美白嫩滑。白天的工作，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗沉。

　　美白第一步，一定要将脏东西先洗去。那么洗脸这一环节就显得特别重要了!要勤洗脸，切忌不可以偷懒，不洗脸，后果可是会很严重的。晚上最好用温水洗脸，能更好地将白天使用的护肤品、彩妆品及灰尘洗尽。

　　第二招：拍出来的美白。很多MM都忽视爽肤水的作用，很多MM也觉得爽肤水太腻，然后在春夏交际选择不用!这是相当相当错误的!爽肤水有很好的阿清洁补水作用。用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。

　  通过爽肤水更好的提高肌肤的质量，让肌肤更好的吸收下一步的的产品。同时也能很好的补水哦!肌肤水嫩了自然就显得更加白了!

　  第三招：擦出来的美白。苍白、暗沉的脸色，当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。一定要使用些“法宝”才能让肌肤白起来起来。彻底清洁肌肤后，让肌肤吸收营养，恢复迷人红润，这才是关键。夜间美白，美白晚霜的使用显得特别必要!让肌肤在晚间好好吸收美白霜的美白精华，一觉睡醒，白回来!

　　第四招：敷出来的美白。面膜是很好的美白品，用美白面膜让脸部肌肤进行更好的吸收，促进肌肤新陈代谢，美白就是这样来的。

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       鱼尾纹一旦出现就很难消除掉，尤其是在笑的时候，而且还很容易泄露我们的年龄，其实鱼尾纹的产生和日常生活中人们的一些生活习惯是分不开的。究竟哪些好的生活习惯可以预防鱼尾纹的出现呢?那么就让我们来看看怎样预防鱼尾纹。

　　1、要保持愉快的情绪，不要苦恼和忧愁，防止皱眉和哭泣引起鱼尾纹。

　　2、要纠正日常生活中的坏习惯，如有人爱眯缝眼看东西，躺着看书报，挤眉弄眼，用脏手揉眼睛等，都易使眼睛发生毛病，出现鱼尾纹，应加以克制。

　　3、用鲜牛奶、蜂蜜各等份，调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，涂抹后按摩5分钟，停30分钟后洗去，每晚一次。

　　4、在眼角周围经常抹一些抗皱霜、精华素等，抹后按摩局部3分钟，使其中的营养成分被身体吸收。

　　5、据美容大师试验，经常用手轻轻拍打眼角，能够改善眼角周围的血液循环，增强局部的新陈代谢，延缓皮肤衰老，对防止眼角的鱼尾纹有一定效果。

       6、患有眼病的人，眼角皱纹增多，平时应注意预防和治疗眼病。

　　7、正确进行按摩保健，使用以下四种方法按摩：一是用食指、中指、无名指合拢起来，从两眉间顺着眉向外按摩，直按摩到额角的太阳穴，反复20次。二是从鼻梁顺着下眼皮向外按摩到耳前，反复20次。三是从额角向下按摩，一直按摩到颧骨下。四是闭住眼睛，在眼睛周围按摩20圈。这四种按摩方法，可以一次使用，也可选择其中一两种轮流使用。

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