胶原蛋白-护肤美容达人

    在经期，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，这里提醒姐妹们经期一定要少吃以下7种食物。

    1、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

    2、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

    3、高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

    4、高钠食物:高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

    5、巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

    6、糖:糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

    7、酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

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       注意一些生活方式和适当的保养是可以延缓皱纹的产生的。这里给你介绍几招！只要坚持就会让你拥有年轻的肌肤。
　　1、避免让脸部直接曝晒在阳光下。

　　2、收敛脸部表情，若过度挤眉弄眼，容易形成皱纹。

　　3、保持良好的睡眠习惯和正确的睡姿。

　　4、培养运动习惯，可使肌肤紧实。

　　5、减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多的皱纹。

　　6、饮食均衡，维他命及矿物质是维持肌肤年轻的重要物质，特别是维他命B群、维他命A及维他命C，如牛肉、鸡肉、蛋、全麦、牛奶及新鲜蔬果等食物。

　　7、多吃富含软骨素硫酸的食物。比如：鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。

　　8、多吃富含核酸的食物。比如：鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

        9、多吃酸牛奶和肉皮。酸牛奶中含酸性物质，能去掉死细胞，可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，减少皱纹使皮肤保持光滑。

       10、放松心情笑口常开的人可转移别人对皱纹的注意。

　　11、少喝酒，以免因酒精使脸部发肿撑开，待收缩时皱纹便因此而生。

　　12、使用润肤乳液防止皮肤干燥但切记应先清洗皮肤。

　　13、不要拿自己的脸当化妆品实验田。

　　14、勿清洗过度，以免皮肤太过干燥，产生皱纹。

　　15、使用湿气机，可提高湿度，防止皮肤干燥。

　　16、以不含油脂的化妆产品修饰皱纹但不要期待奇迹。

　　17、勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生。

        18、少吃盐，科学研究证明，多吃盐会使人皮肤变得粗糙。女性的皮肤一旦变粗糙，就失去了女性的光彩，并会生出雀斑、皱纹等。

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    蛋白质是生命的物质基础，凡是生命，无论是动物还植物，都由丰富多彩的蛋白质组合而成的，没有蛋白质就没有生命。人体的每个组织，例如肌肉、内脏、皮肤、毛发、大脑、血液、骨骼，其主要成份都是蛋白质。人体的代谢、更新、组织修补都需要蛋白质。而胶原蛋白是人体内最多的一种蛋白质，占了人体蛋白质总和的30%--40%，胶原蛋白与其他蛋白质的氨基酸组成不同。胶原蛋白分解过程中形成的多肽具有特殊的生物活性。

    胶原蛋白能够充盈肌肤细胞、增强皮肤弹性，从而紧实肌肤、挺拔胸型，让周身肌肤光滑、细嫩、有弹性。同时，胶原蛋白还是骨骼和软骨组织的主要成分，可以有效固定钙质，坚韧骨骼。

    补充胶原蛋白的方式目前以保健食品和化妆品为流行，人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的，适宜人体吸收的分子量不能大于3000道尔顿。所以说，有些化妆品种没有经过分解的胶原蛋白连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层。在选择时要特别甄别。

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     现代生活的紧张节奏使得眼部肌肤开始衰老的年龄有逐渐提前的趋势，抗衰老工作可谓任重而道远！要想眼部保持年轻状态，眼霜的使用是必不可少的。这里提醒大家应该怎样正确使用眼霜，怎样提高眼霜的效用，怎样能更好的对抗衰老。
    
     1、眼霜的使用应该要趁早，不要想着自己还这么年轻，不需要。眼部一旦衰老，护理起来的成效绝对不如在年轻时就开始预防的效果好。

     2、眼霜在使用时，要用“弹钢琴”的手法涂抹，中指和无名指的指尖肚象弹钢琴那样在眼周轻轻弹，感觉整个眼部得到放松，所有的营养都被眼部吸收，整个眼部紧致舒服。

     3、眼霜必须是在面霜之前使用，不然容易产生脂肪粒。

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     女性在停经前数年卵巢功能就逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说女性都不想进入更年期，但更年期是人生的一种自然过程，更年期障碍也是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。因此，女性更年期的保养是很重要的。

    1、均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康；

    2、足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦；

    3、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会；

    4、善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊；

    5、乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

    更年期女性美容保养方案

    1、女人都是用水做的，因此健康美丽的女人一定要坚持多喝水。尤其是已经进入更年期的女人，最好早上起床后喝一杯（200-300毫升）凉开水。保证充足的蛋白质、适量脂肪的摄取。

    2、多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，更年期女人每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓衰老。

    3、多食鲜奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品。每日多食蔬菜、水果。多食含铁、钙的食物，如黑木耳、红枣、豆类等。多食含胶质蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，大豆、葵花子、核桃、栗子等，有助于延缓衰老。

    4、补充维生素。每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓衰老，动物肝脏、乳类等含有大量维生素A。
  

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      很多吃全素的女性，反而容易出现肥胖、高血压等症状并过早衰老。台湾最近一项研究表明，这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。“新陈代谢症候群 ”指的是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。一般在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于标准，则提示可能是患了“新陈代谢症候群”。其症状还是心血管疾病的前兆。

        研究表明，女性长期吃素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能障碍，容易引发贫血和肿瘤。

        此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少、味觉降低，导致食欲不振。饮食中植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，还会加速女性的衰老。

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    专家提出假如着装不当，就有可能伤害到身体甚至引起疾病。这里提醒时尚美人要注意着装禁忌。

    1、又紧又窄的胸罩。女性假如天天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其四周的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。

    2、长时间穿高跟鞋。尤其是当女性长时间地穿着高跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。

    3、太小太紧的内裤。有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒适，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

    丁字裤又称T型裤，就是在会阴等皮肤娇嫩处，它也只有一条绳子粗的布带，很轻易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，更有一些丁字裤为了有贴身效果，由透气性较差的化纤材料制成，轻易引起皮肤过敏。除了诱发阴道炎等妇科病，过紧的丁字性感内裤还会压迫肛门四周血管，使女性患痔疮的机会增加。

    4、连体紧身胸衣。很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象，甚至会出现心口疼痛。

    5、迷你裙。假如穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，为避免肌肉冻伤所自然生成的一个脂肪保护团。

   6、尼龙丝袜。长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。

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      斯滕塞尔说，跑步等项目对食欲的抑制作用通常持续至运动结束后数小时，如果想要瘦身，人们可以选择跑步，不必担心运动过后食欲大增。

       英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。

　　据报道，拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕塞尔发现，人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别。

　　例如，人们慢跑后通常没有饥饿感，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反，人们游泳后通常感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物，举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。

        另外，运动环境也可能影响人体饥饿感。例如，在冷水中游泳使人感到饥饿和想吃高脂肪食物，在温暖天气跑步则效果相反。

　　人们通常认为运动有助增加食欲，但斯滕塞尔的发现推翻了这种观点，表明食欲与运动强度没有必然联系。

　　斯滕塞尔的研究成果发表于新书《抵抗力和有氧运动对饥饿感的影响》。按照他的初步分析，不同运动对人体内控制食欲的“饥饿激素”分泌量的影响迥异。同为高强度运动，炎热环境下长跑可能抑制“饥饿激素”分泌，冷水中游泳则产生相反效果。

　　不过，中低强度的运动对“饥饿激素”分泌基本不起作用。例如，散步一小时和静坐同样长时间后，人体的饥饿感没有差别。

　　这一研究成果为人们选择合适运动项目以更有效实现运动目的提供指南。

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        很多人都受到头皮屑的困扰，衣服上一片片的“雪花”很影响形象，那么如何防治头皮屑呢？怎样去除头皮屑呢？在平时的生活中就应该注意以下几个问题：

　　1、勤洗头，保持头发及头皮天天清洁；

　　2、学会正确的洗发和护法的方法和程序；

　　3、选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持使用；

　　4、不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射；

　　5、多摄取碱性和富含维生素的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免过多的酸性食物；

　　6、尽量避免油炸类食品和甜食，忌吃辛辣和刺激性食物；

　　7、洗发时配合去屑洗发水做头部皮肤按摩，加快血液循环，有助于放松头部皮肤，改善头发的营养吸收；

　　8、保持良好的精神状态，避免出现过于疲劳焦虑。

        几种减少头皮屑的偏方

        1、用热醋或姜洗头；2、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净；3、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。

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