胶原蛋白-护肤美容达人

    有人说：“一道颈纹就意味着10岁，你有几道颈纹，就意味你有多少岁。”这说法有点刻薄，但确实有警示效果。事实上，脸上能用的护肤品，多数也适用于颈部皮肤，每天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的部分。　

　　颈部日常保养法　　

　　1、日常保养由脸延续到颈。和脸部一样，清洁、保湿也是颈部保养必不可少的基础。不过，由于颈部肌肤比较脆弱，清洁时切忌用力搓揉，以免颈纹加剧，去角质时也应尽量选择温和型产品。

　　2、提升颈部“生命线”。对于熟龄肌肤来说，提升颈部肌肤的弹性乃是颈部保养的“生命线”。一瓶能补充或刺激生成胶原蛋白、弹力蛋白、活力纤维原等的颈霜必不可少。如果不想太过麻烦，选择有紧致功效、脸颈皆可用的产品可以让你一举两得。如果有时间，可每周敷一次颈膜。

　　3、日常细节留住颈间优雅。平常敷完面膜可以将面膜里剩余的精华液用在颈肩处。不要使用撕拉式颈膜，否则易将颈部肌肤拉松。颈部涂抹保养品时应遵循由下至上涂抹的原则，以帮助其对抗地心引力。

       简单按摩法有助于减少皱纹：颈部侧面是淋巴密集处，每天坚持按摩不仅有助于减少皱纹，并能起到排毒的作用。

　　1、拇指和食指夹住下巴，沿着侧面轮廓向上推按至耳后，提升脸颈廓。

　　2、右手固定在靠近左侧太阳穴的近眼角位置，左手从下巴左侧由下往上推至左侧耳边，连续按摩10次，再两手交换按摩右侧，以达到紧致肌肤的效果。

　　3、以食指和中指指腹沿耳后由上向下按摩至锁骨内侧，再反向按摩，达到促进排毒和排除多余水分的功效。

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    现在正是干燥寒冷的冬季,对季节一向敏感的肌肤已经开始用干燥、蜕皮和瘙痒向你抗议。赶紧加强你的肌肤保养吧！

    1、要保持皮肤滑润，首先减少寒风直接接触。最常用的是涂油脂、冷霜。其实只要每天早晨，先以干毛巾由颈部、胸部、足部之顺序用力擦拭，直至皮肤通红，然后以另一条毛巾浸冷水，拧干之后，依顺序用力擦身，直至通红就可以达到事半功倍的效果，还可防感冒，并立即成就红润的肌肤。

    2、干燥的气候常常会使脸部皮肤出现紧绷干燥的感觉，对于水分和油脂先天性分泌不足的干性皮肤，其实每天最好用温毛巾洗3次脸，而洗脸的方法最好是用毛巾蘸水往脸上洗，或者用双手把水往脸上掬洒式地洗，这样既能洁肤，又能补充充足的水分，然后涂上防皱霜之类的护肤品并加以轻微按摩。

    3、对于分泌不如春夏季那么旺盛的油性皮肤，可以采用柔性的摩面膏洁肤。中性皮肤则可以天天使用清洁霜和每周一次柔性磨面膏。

    4、不要过度地按摩肌肤。做脸部按摩对肌肤当然有益，但是按摩的轻重速度、动作方向，都会影响肌肤肌肉，导致皱纹丛生。因此按摩时一定要顺着肌肉纤维的方向，进行柔和有致的动作，特别是眼睛周围的皮肤非常敏感脆弱，更需要特别小心。

    5、最好不要挤压暗疮粉刺。因为气温较低时，挤压暗疮留在脸上疮疤很难快速愈合，处理不好甚至会造成无法弥补的凹洞、疙瘩，最好勤加洗脸，保持脸部的肌肤干爽，才是避免粉刺生长的最佳办法。

    6、还要注意饮食，多吃肉、鱼肝油、豆类、动物肝脏等含脂肪食物，可以增加热量以御冷。瘦肉、红糖等具有维生素，有预防面疮、头屑的功能，维生素C可防止皮肤起黑点。

　7、香熏沐浴，临睡前，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适。

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      顺利而安全地度过更年期对晚年生活有着至关重要的影响，和谐的性生活有益更年期女性健康，而且还能让女性容光焕发！

     女性更年期对男性来说要早一些到来，女性更年期后，引导腺体分泌减少导致阴道发干，过性生活时会引起不适或疼痛，所以很大比例的老年女性在性生活方面的需求落后于男性，这是的女性朋友更多的需要是精神上的关爱。

      此外，不要排斥性生活。激发性欲的激素不光是雌激素，还有肾上腺分泌的睾酮类等，适度的性生活会对身体健康、生活质量有好处。

      从医学角度讲，更年期女性可以到医院妇科门诊来适当选择润滑剂，以减轻性生活的不适。从某种角度讲，激素代替疗法可以改善一些症状。

      另外，女性朋友们在更年期时，可以进行一些饮食调节，多吃一些对身体有益的食物是非常有帮助的。

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     专家指出，心脑血管疾病发生的原因很复杂。大量高脂、高热量的不科学饮食，造成的营养不均衡，血脂增高，血流缓慢，微量元素钙缺乏，胆固醇含量过高；精神压力太重，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱，引发动脉硬化；烟酒过度、生活不规律，造成血管内膜不光滑，血流缓慢，血小板的聚集，胆固醇的沉积等都会诱发心脑血管疾病。 

     研究表明，胶原蛋白对于预防和改善心脑血管疾病效果显著： 

     1、胶原蛋白可以降低血甘油三醋和胆固醇，并可增高体内某些缺乏的必需微量元素的，从而使其维持在一个相对正常的范围之内，是一种理想的减肥降血脂食品； 

     2、研究表明老年痴呆症与铝的摄入量有密切的关系，而胶原蛋白可以协助机体排出铝质，减少铝质在体内聚集。这对目前逐渐增多的老年痴呆症有很好的预防和改善作用； 

     3、胶原蛋白可以加速血红蛋白和红细胞生成，对改善循环、对冠心病、缺血性脑病有利； 

     4、胶原蛋白能使血管正常动作，预防动脉硬化、高血压；同时癌细胞对生命体而言是一种异物，胶原蛋白会包住癌细胞，预防它增值或转移；也适合糖尿病、肾脏病患等重症患者； 

     5、胶原蛋白属于低脂肪，高蛋白，含有18种氨基酸，不仅可以促进钙元素的吸收利用，还有利于缓解精神压力。 

     由此可见，补充胶原蛋白，是有效的预防和改善心脑血管疾病的重要途径！ 

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   俗话说“一白遮三丑”，白里透红的柔嫩肌肤是所有女性的追求，要想美白日常生活中就应该从细节做起。

    1、美白要趁早。美白工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。

    2、防晒是首要。不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身带。

    3、维生素摄取对皮肤至关重要。尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。

    4、保持快乐的心情。美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。

    5、按摩，为肌肤充电。真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

    6、保湿，让肌肤畅饮。结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。

   7、尝试用精油来唤醒肌肤。罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体，将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气，变得美白通透。

   8、外出回家后清洁皮肤是美白的基础。做好面部肌肤的清洁工作，是塑造完美肌肤最重要的第一步。如果第一步“洗脸”有效，不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。

   9、注意保持环境的空气质量。远离烟酒的刺激，戒食辛辣；在公共场所注意躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害；在室内种植绿色植物，保持室内洁净、通风，含氧量高的空气是肌肤的最爱。

   10、多喝水。要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢。

   11、充足的睡眠。每晚的十一点到两点俗称“美容时间”，皮肤在这时候新陈代谢最旺盛，如果你想让皮肤还维持年轻的活力与自然修复的能力，就不要轻忽睡美容觉的功效。

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    金盏花可消炎，降火，结合奶酪去老化角质的特性，金盏花更能深层祛痘，对于初发的痘痘特别有效。这里教您自制金盏花祛痘排毒面膜。

     所需材料：干金盏花2大匙，原味奶酪1小片，柠檬汁5滴。

     面膜功效：有效取出老废角质，温和祛痘，使肌肤润泽、光滑。适合中油性肤质。

     自制方法：1、将干金盏花、柠檬汁、原味奶酪放到搅拌器中。2、充分搅拌均匀，待用。

     使用方法：1、洗完脸后，用面膜刷将本款面膜涂在面部，避开眼、唇部肌肤。2、用手轻轻按摩，约15分钟后，用温水洗净即可。

     注意事项：如果一次没有用完，须用玻璃器皿密封，放入冰箱冷藏，并尽快用完。长期坚持使用还能控制痘痘复发。

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    “痘痘”们总喜欢在美女们脸上“惹是生非”，如何“战痘””制胜成了众多女孩热议的话题。为解“燃眉之急”，下面为你准备了一整套“战痘”要对症吃喝方案，有兴趣的朋友不妨一试。
 
     1、海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

     2、红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。

     3、枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
 
     4、雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

     5、山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

     6、海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。
 
     7、醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。
 
     8、枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

     9、薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。
 
     10、果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

     11、 绿豆薏苡仁防痤疮：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春痘作用。 

    12、果菜防痤疮：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。

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       冬季是头发问题出现最频繁的时期。随着气温下降，风沙增多，空气中的水份越来越少，头发也越来越干燥。干枯、断裂、开叉、静电、定型等也困扰着很多朋友。那么冬季如何护理头发呢？下面的方法就能帮你轻松搞定冬天里的秀发！

       1、洗头前要把凌乱的头发梳顺。这可以促进头皮的血液循环，值得提醒女士们注意的是这个简单的步骤经常被忽略。 不要用太热的水洗头，40摄氏度左右的水温最有利于清洗头发上的污垢。

　　2、热敷。在寒冷的冬季，头发很容易受到冷风的吹袭和帽子磨擦的损伤，因此，定期对头发进行护理性的热敷在冬季对头皮和发梢是相当重要的，它可以减少头发开叉现象，并持久保持发根湿度。

　　3、麦穗状。把头发做成缕状会使细发更加容易打理，并且可以显得发量较多。把头发末梢做成轻微的波浪也会不错，它使发型更挺一些。

　　4、补硒。硒是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法，硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些口服硒胶囊也可以。

　　5、粗粮。维生素Ｂ是头发最重要的“维生素”。粗粮食品中含有丰富的维生素Ｂ，所以宜多吃粗粮，可以使头发生长得健康又强韧。另外，在冬季里常食富含蛋白质和维生素Ａ、Ｂ的食物，如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物也可以改善头发干枯现象。

　　6、选择富含蛋白质的洗发水。解决头发干枯的问题可以选择蛋白质含量丰富的洗头水。而洗头的诀窍在于对头皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，让发根部位也可以得到适当的滋润。要加强秀发的润泽程度，可以在头发洗干净后，用毛巾将水分吸干，按摩头皮10分钟，用润发露梳理头发。这样头发在干燥之后会倍显滋润。

　　7、精心。细发必须得到温柔的呵护，所以最好只在发梢处用摩丝或梳子稍微定型一下。不然，只要用手指摆弄成型就可以了；卷曲的头发可以用液体沪发素按摩揉捏，或者压在卷发器上用吹风机热风档吹一小会儿，接着轻轻梳好，稍用点定型剂定型。

　　8、睡前卷发。在睡觉前把头发卷在发卷或者包上头巾就不会压了头发。把一缕头发在一条卷紧了的小头构上缠好，打结绑好，第二天早上，头发只需轻轻梳理，用手指摆弄一下就会顺滑且有型。

　　9、按摩。用手指肚按摩梳理头发，可以改善头皮的血液循环，有利于强健发质。

　　10、修剪梳理。头发每８周修剪一次发梢的话，有益于头发的健康。平时不要使用塑料或金属梳子，它们会毁了头发。相反，天然材料或者橡胶树脂制的刷子或宽齿的梳子是理想的用具。决不要使用橡皮筋，因为它会使头发折断。

　　11、减少静电。干燥的空气和我们衣服中的合成纤维在寒冷的季节很容易使头发带有静电，防静电梳子常常也不管用。你可以适当减少洗发频率，并且在清洁头发时，可使用少量洗发香波或用水将香波稀释后使用。洗完后不要让香波残留在头发上。另外，洗发后往头发上抹一点护发霜，有益于减少静电。

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         胶原蛋白是人体骨骼、尤其是软骨组织中的重要组成成分。胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉。通常情况下，骨质总量中的钙、镁、磷等无机物质仅占总量的百分之几，而胶原蛋白等有机物质却要占超过80%。

          对运动人群来说，关节的不断剧烈磨损会形成软骨损伤，短期内乃至永久地得不到恢复。对一般人来说，在25岁之后，体内的胶原蛋白就开始逐渐流失，尤其是女性，由于年龄造成的体内激素失调，流失的速度要比男性快数倍。因此维持关节和骨骼健康的最佳办法就是及时地补充钙质以及胶原蛋白。

　　 胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。

          因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可作为一种补钙的辅助保健食品。

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