胶原蛋白-护肤美容达人

     喝茶，不只是一种文雅、怡神的事，而且，关于肌肤而言，还有美容养颜的成效。引见五款美白茶，让您喝出白皙肌肤。

　　一、冰镇水果红茶

　　用料：大块冰块，碎冰，红茶，糖油(超市有卖)，柠檬片，荔枝汁

　　做法：

　　1、在杯子底部放入冰块，到杯子的三分之一处，并在冰块里放入几片柠檬片。

　　2、然后倒入红茶接近杯口，参与碎冰超越杯口呈金字塔状。

　　3、将糖油浇在碎冰上，参与些许荔枝汁，让果香愈加浓重!

　　功用：亮堂剔透的荔枝肉含丰厚的维生素C和蛋白质，有助于加大机体免疫功用;同时荔枝含有丰厚的维生素，防止雀斑的发生，令皮肤愈加光滑。

　　二、多味美白茶

　　用料：草莓9个，桑白皮粉5克，苹果一个，蜂蜜15克，菠菜少许，柠檬2片，冰块适量。

　　做法：

　　1、先将草莓、苹果、菠菜用果汁机打效果汁。将渣滤出。

　　2、将汁液倒入锅中参与蜂蜜，用小火煮至沸腾后关火。

　　3、参与桑白皮粉，冲泡5分钟。

　　4、倒入冲茶器内放入柠檬片。饮用时辰参与少量冰块。

     三、玫瑰奶茶

　　用料：枯燥玫瑰花9朵，咖啡伴侣15克，绿豆沙150克，冰块、冰开水各适量，蜂蜜15克。

　　做法：

　　1、将绿豆沙和100毫升冰开水参与果汁机中大均匀备用，枯燥玫瑰花放入热水中浸泡好备用。

　　2、杯中参与2/3的冰块，参与300毫升一泡好的玫瑰花茶。

　　3、在参与打好的绿豆沙和咖啡伴侣于杯中。

　　4、再参与15克蜂蜜搅匀。把调好的奶茶倒入杯中即可。

　　四、美白水果茶

　　用料：凤梨果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适量、冰块适量、白芷3克。

　　做法：

　　1、将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中，参与适量的水用小火加热。

　　2、沸腾后即送入果糖和柠檬汁持续用小火加热。

　　3、再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下。

　　4、参与白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中参与冰块即可。

    五、菊花美白奶茶

　　用料：菊花茶叶10克，红豆沙100克，蜂蜜15克，咖啡伴侣15克，冰开水200毫升。

　　做法：

　　1、与果汁机中参与100克红豆沙及100毫升凉开水，搅打均匀备用。

　　2、与杯中参与2/3的冰块，在参与150毫升已泡好的菊花茶。

　　3、参与拌打好的红豆沙、咖啡伴侣，在参与蜂蜜，然后充分搅匀。

　　4、把调制好的奶茶倒入长杯中，再加点冰块即可。

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     美白的周期是20天，由于角质层代谢需要28天，美白保养品至少涂抹一个月才会稍见效果。所以保养品不建议经常改换。

     改换快意味着肌肤要不时顺应新的东西，反而形成肌肤难以顺应而发生过敏反应。所以在肤质改动或季节转换的情形下，才有必要改换护肤品。

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     运动需要人体关节、骨骼、肌纤维的共同配合，而胶原蛋白正是这些组织结构中的最重要成分。

     关节的灵活性是任何运动的前提条件。人体的关节组织由软骨、关节囊膜、关节滑液和韧带等组成，它担负着人体运动的定向性、灵活性、支撑性和伸缩性等功能，同时，缓解运动给人体和骨骼带来的压力、拉力和冲击力。软骨可以保护骨头，避免磨损。胶原蛋白占软骨组织有机质的90%以上，胶原纤维是软骨韧性和弹性的主要来源，而人体的筋腱和韧带几乎全部由胶原蛋白组成。因此，胶原蛋白是关节和韧带组织中举足轻重、不可替代的重要物质，它是营养关节组织、维护关节健康、提高关节功能、维持韧带韧性的基础和保障。若是胶原蛋白变少，则会使得关节在受力时容易变形而加速磨损，韧带也容易在运动中断裂。

     同时，胶原蛋白又是骨骼中有机物的重要成分，占骨骼有机物的70%-80%，被称为“骨骼中的骨骼”。胶原蛋白的网状结构能将骨骼中的钙牢牢地固定在骨骼之中，防止骨钙流失，没有胶原蛋白的粘合作用，钙元素就会自然流失掉，这就是单纯补钙而效果不佳的原因。并且大量地补钙，会破坏血液和骨骼中各种微量元素的平衡，造成更大的伤害。所以注意多补充胶原蛋白，把钙元素牢牢地留在骨骼当中，对坚固骨骼、防止骨质疏松、避免骨折有着不可替代的重要作用。

     胶原蛋白是肌肉纤维的主要成分之一，是维持肌肉组织弹性的成分，并且是骨骼与肌肉组织间的连接，由于胶原蛋白的框架结构，使得人体保持了运动时的柔软性，避免运动受伤。

     胶原蛋白是维持良好运动机能的基础物质，补充每日流失的胶原蛋白，对保持良好的运动状态非常重要。

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       女性更年期一般发生在48～52岁，但有些症状，如潮热、阴道干涩等可能出现得更早。为减轻这些不适，你的饮食目标是：

　　1、少喝咖啡。研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

　　2、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入30～50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

        3、从饮食上预防骨质疏松。骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加的全身性疾病。最大危害是极易骨折，而骨折往往在不经意间就会发生。科学预防骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。多喝骨头汤、多吃些海产品、豆制品和奶制品，都对骨骼有好处。

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    冬季寒冷干燥，原本滋润细腻的皮肤开始变得有些粗糙，甚至有脱皮的现象。掌握好补水保湿的好方法，才能让你的肌肤水当当。这里教MM们掌握一些对抗干燥的保湿急救术，让你时时刻刻保持水润肌肤。

        急救术1：化妆水＋纸面膜，高效又省钱。

　　如果觉得每天敷保湿面膜太过奢侈，那就换成纸膜吧！选择一款成分温和、保湿力强的化妆水，把它倒在面膜纸上，往脸上一贴，放松10分钟取下，你会马上感到肌肤的弹力，立即神采焕发。

　　
　　急救术2：乳液不够解“肌渴”，多瓶保湿精华吧。

　　保湿精华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在表层下，延长水分被蒸发的时间。

　　夜里关门关窗，室内干燥，脸蛋紧绷得很。不要紧，把你的保湿乳液厚厚地涂上两三层，乳液里的润泽因子可以将水分留在角质层，防止它流失太多。

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    据调查，美国18—59岁年龄段的女性中，大约有30%长期性欲低下；40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮、13%—15%有性交疼痛。美国《健身》杂志近日指出，这与女性的5种日常生活习惯有关：

        习惯一：吸烟。烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍。专家指出，解决这一问题的惟一方法就是戒烟。

　　习惯二：服用某些药物。抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然阴道润滑液减少，引起性交疼痛；高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮。专家建议，在服药期间不妨考虑使用人工的阴道润滑液。

        习惯三：服用避孕药。口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。专家建议，如果你出现这些症状，可以找医生咨询，试试换一种牌子的避孕药，或采取其他避孕方法，比如使用避孕套。

　　习惯四：有洁癖。很多女性因为过分爱干净，喜欢在经期使用带香味的卫生巾，或用过量的阴道清洗剂清洁阴部，这会破坏阴道内自然的酸碱环境，造成阴部不适，增加受霉菌感染的可能性。这些症状会直接影响到性生活的质量。其实，阴道具有自我清洁的功能，用热水冲洗，就足够了。

　　习惯五：过量锻炼。坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，凡事都有个度。过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。

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   怎样消除眼角皱纹？这里特别给您推荐消除眼角皱纹的按摩法。

    一、外眦皱纹按摩法

    1、以双手拇指指端罗纹面分别置于两侧瞳子髎处，按下时吸气，呼气时还原。以有酸胀感为佳，重复5-7次。

    2、以双手中指指端罗纹面揉两瞳子髎，顺、反时针方向各8次。

    3、以双手中指指端有节奏地敲两瞳子髎，重复16次。

    此法有驱风、明目之功，对消除眼外眦皱纹有显效。

    二、眼睑皱纹按摩法

    1、以双手中指指端罗纹面分置于双承泣处，按下时吸气，呼气时还原。重复5-7次。

    2、以双手中指指端有节奏地敲双承泣，重复16次。

    3、以双手中指指端罗纹面揉双承泣，顺、反时针方向各8次。

    三、眼周皱纹按摩法

   1、按眼眶：以双手中指指端罗纹面分置于两眼眶的鼻侧。按下时吸气，呼气时还原；移动手指沿眼眶转圈至原处为1遍。重复3遍。

   2、屈曲四指成拳，用拇指盖住拳眼。分别以两拇指指背关节部沿眼眶按一圈为1遍。重复5-7遍。

   3、双手示指屈成弓形。分别以第二指节挠侧面紧贴上眼眶，自内向外，先上后下，再先下后上抹推眼眶。

   此法可消除眼周皱纹，解除眼部疲劳，健眉秀目，提高视力。

   四、内眦皱纹按摩法

   1、以一手拇指和示指分置于双睛明，向下按时吸气，呼气时还原；向上挤时吸气，呼气时还原。一按一挤，重复5-7次。

   2、双手中指指端有节奏地敲双睛明，重复16次。

   3、以双手中指指端罗纹面揉双晴明，顺、反时针方向各8次。

   此法可疏风清热，通络明目，对消除内眦的皱纹尤有奇效。

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     人人都想拥有光滑细腻的肌肤，那么如何让皮肤光滑细腻？怎样使皮肤变的光滑细腻?这里推荐一些有效的方法。

       1、每晚睡前做过面部清洁工作后,以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，肤明显白滑。
 
       2、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

　　3、把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
 
　　4、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
 
　　5、麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

　　6、把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

　　7、黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

　　8、黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
 
　　9、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

　　10、桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

　　11、蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

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        饮食的调整也可以起到防止黑色素沉着的作用，因为皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，现介绍一些有助于皮肤更加白皙的食物。

　　少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

　　多摄入富含维生素C的食物。黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，可多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘，新鲜绿叶蔬菜等。

　　注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

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