腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，而凸起的腹部是最影响体型的了。漂亮平坦的腹部,能突显女性婀娜多姿的形体美。那么女性怎样拥有平坦的腹部呢？
只要能养成良好的习惯，管住嘴，坚持合理营养，平衡饮食，适当运动就能保持平坦的小腹。一起来看看吧！
进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。按摩是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
增加矿物质，避免经期前的综合征：如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。
控制呼吸：正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
边看电视边锻炼：看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子。
