很多准妈妈随着肚子越来越大妊娠纹越来越多,严重的影响了爱美的女士们,这里教大家一些怎么预防妊娠纹的知识。
1、怀孕前首先要控制好体重，如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重增加，相对地就会增加妊娠纹产生的机会．因为胶原纤维本身由蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，势必就会影响皮肤弹力纤维的修复，所以含丰富蛋白蛋的食物可以多摄取．此外，腹部肌肉张力很好的孕妇，其皮肤胶原纤维断裂的机会也少，因此怀孕前可以坚持做仰卧起坐等运动，强化腹部肌肉，增加皮肤弹力纤维的张力，这样才不会在怀孕时因子宫的日益隆起而造成皮肤弹力纤维断裂。
2、怀孕期间增强皮肤弹性：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。
推荐方案：A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性；B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物；C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
3、孕期控制体重增长。在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。要让体重逐渐地增加，而不是一下子发胖。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重。怀孕期间肚子承受的重力很大，建议使用托腹带，让肚子的重量由托腹带帮助分担。医师特别提醒，有些孕妇会感到肚皮很痒，就会去挠肚皮，这样做是不好的，因为抓挠会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩，可以促进血液循环，减轻水肿，皮肤会比较滋润，弹性会增加，能有效防止妊娠纹的产生。
4、生产后建议产妇可以在家做一些简单的运动（如抬腿运动），以消除水肿。此外，勤于按摩产生妊娠纹的地方（腹部、大腿内侧、臀部以及胸部），也可以使妊娠纹淡化。
