女性的皮肤衰老程度，一是与遗传因素、皮肤特性(干性或油性)有关，二是与卵巢疾病、内分泌如卵巢功能、雌雄激素平衡、肾脏功能有关，这些都会影响女性的容貌、皮肤、精神、活力。特别是30岁~40岁的女性因本身疾病、工作压力及生活习惯出现皮肤暗淡松弛等衰老症状，而这些器官处于亚健康状态，可以及时干预调理，是能够恢复的。
雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，那么补充雌激素就成为每日进食应考虑的内容。
女性体内的雌激素水平从36岁左右开始降低，肌肉的弹性和润泽度也会因此受影响，最好通过食补来调理身体。例如多吃大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮。
妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
自制饮品补充雌激素当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
延缓皮肤衰老的高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必需营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
温馨提示：女性不要盲目补充化学合成雌激素，要在医生指导下，作一些相关检查，看自己体内是否缺乏雌激素，缺则补，不缺就不要乱补。
