胶原蛋白是构成结缔组织的有机物质,帮助弹力蛋白、胶原蛋白的合成,修复受伤的胶原和弹性纤维,补充组织流失的胶原蛋白，防止肌肤皱纹,使肌肤维持光滑、有弹力。
胶原蛋白滋养肌肤、毛发、指甲和全身的缔结组织，有效消除肌肤斑点,去除黑斑、老人斑、抗老化、防皱纹、美容养颜 促进肌肤再生,恢复弹性。
胶原蛋白改善发质,使头发乌黑亮丽,滋养毛发,防止头发分叉变质,防止白发、脱发。强力促进肌肤、毛发、指甲细胞的新陈代谢。
如何使皮肤变得白皙
1、醋盐混合液
原料：水、白醋、盐。
做法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2、草莓面膜
原料：草莓、鸡蛋。
做法：用草莓炸成汁，放上蛋清，搅拌均匀。每2-3天用这个敷一次脸，不到一个月，你就会发现自己变白哦!
3、珍珠粉面膜
原料：水、蜂蜜、珍珠粉。
做法：用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，搅拌均匀敷面，这样用几次以后，脸就会变得又白又嫩!
4、香蕉面膜
原料：香蕉、全脂牛奶、水。
做法：将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做，20分钟后洗掉。你发现了什么?是不是白了一圈?
5、牛奶美白
原料：牛奶。
做法：用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
TIPS：夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。
6、芦荟面膜
原料：三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶、一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉。
做法：将芦荟去刺洗干净和黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。
水果能使皮肤变得细腻，白皙，柔软的办法
要想美白，可是个漫长的过程，而且不是用点水果蔬菜做面膜就能白了的，你现在还小，等长大以后有钱了，最好配合美白精华，乳液，水，平时还要用遮阳伞，防晒，尽管避免日晒。
这样日积月累，才可能获得白皙柔软的皮肤。 柠檬，但是指喝下去。不要涂在脸上会吸光。黄瓜敷也不错。 草莓：剁碎的草莓加一点牛奶，用干净的化妆棉敷在脸上，10分钟以后会有很大的效果哦（美白）
还有一个就是众所周知的黄瓜了，还不错啊！给脸补充水分
嗯......在有的话就是面膜了，面膜要一定的好的时间去敷，否则脸上的水分反而会被吸走或则是没有达到效果。（这里还有注意，一分钱一分货，千万不能买地摊货）
夏天如果真的想变白的话，还是要预防的。不要在强烈的阳光下行走，还好抹适好的防晒霜，否则啊！想夏天变白是不可能地。也要记住防晒霜是有一定的期限的，还要注意分时间段的涂抹。
最好的方法呢，就是在家一步不出，而且多吃水果，效果是任何东西都比不了的哦！ 柠檬
太阳妈妈的建议：
( 1 ）最需要注意的是阳光。外出之后，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最[]猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。
（ 2 ） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的
情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
美白祛斑方法有哪些？如何去斑使用霜，激光祛斑好不好呢？祛斑面膜到底有作用吗？小编介绍简单实用的去斑妙招，让斑轻轻松松下班！美白祛斑方法有哪些？如何去斑使用霜，激光祛斑好不好呢？祛斑面膜到底有作用吗？
1.保持愉悦好心情
斑点的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失。美白祛斑方法有哪些？如何去斑使用霜，激光祛斑好不好呢？祛斑面膜到底有作用吗？
2.注意去除老化角质
由于黑斑产生于皮肤的基底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且能够有效地去除老化角质，从内到外淡斑。平日里可以先进行局部去角质，再进行美白护理。美白祛斑方法有哪些？如何去斑使用霜，激光祛斑好不好呢？祛斑面膜到底有作用吗？
3.别忘加强保湿
美白本身是一个净化的过程，它令黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层的角质变干净。但是刚刚更新的角质也非常需要添加水分和营养的保护。充足的水分可以维持肌肤的新陈代谢，加速祛斑的过程。美白祛斑方法有哪些？如何去斑使用霜，激光祛斑好不好呢？祛斑面膜到底有作用吗？
4.全年防晒不偷懒
长有雀斑的皮肤很脆弱，每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显变化，但在皮肤的底层都会留下受伤印记。黑斑的叠加会加剧雀斑，脸就更黑了。所以无论室内室外，一年四季都应该使用防晒产品。美白祛斑方法有哪些？如何去斑使用霜，激光祛斑好不好呢？祛斑面膜到底有作用吗？
5.脸部按摩要适度
每天一次，用手掌或手指有韵律地沿着肌肤脉络进行适度按摩，每次不超过5分钟，动作要轻快温柔。过度的按摩有可能加速肌肤老化，更容易让色斑找到出头机会，不可不防。美白祛斑方法有哪些？如何去斑使用霜，激光祛斑好不好呢？祛斑面膜到底有作用吗？
6.小秘方内调养
每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为“维生素C仓库”。长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。它对淡化雀斑，防治皮肤粗糙有明显的作用。
7.巧妙遮瑕隐于无形
祛斑是场持久战，一步到位不太可能。但是我们还是可以用遮瑕的办法，照样光鲜地出门。不要使用过白的遮瑕膏，选择比粉底颜色浅一号或二号的遮瑕产品最合适。用指腹蘸一点，涂在斑点上，以按压的方式让它与皮肤融合。注意一定是按压，而非横向涂抹，再用粉底与周围肌肤均匀过渡，色斑就隐于无形了。
小贴士：
皮肤长斑的内在原因
１、压力： 当人受到压力时，就会分泌肾上腺素，为对付压力而做准备。如果长期受到压力，人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃。
２、荷尔蒙分泌失调： 避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素，会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会停止，但仍会在皮肤上停留很长一段时间。怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加，从怀孕 4 － 5 个月开始会容易出现斑，这时候出现的斑在产后大部分会消失。可是，新陈代谢不正常、肌肤裸露在强烈的紫外线下、精神上受到压力等原因，都会使斑加深。有时新长出的斑，产后也不会消失，所以需要更加注意。
３、新陈代谢缓慢： 肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌 失调身体处于敏感状态下，使色素问题加剧。便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。 身体状态不正常的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成。美白祛斑方法有哪些？如何去斑使用霜，激光祛斑好不好呢？祛斑面膜到底有作用吗？
４、错误的使用化妆品： 使用了不适合自己皮肤的化妆品，导致皮肤过敏，在治疗的过程中如过量照射到紫外线，皮肤会为了抵御外界的侵害，在有炎症的部位聚集麦拉宁色素，这样会出现色素沉着的问题。美白祛斑方法有哪些？如何去斑使用霜，激光祛斑好不好呢？祛斑面膜到底有作用吗？
全天候美白护肤概念，我们一直强调的。但怎样才能真正做到全天候美白？有效的分时美白保养是关键。在白天做好阻挡UVA和UVB的有效防护，预防紫外线照射以及环境因素的黑斑、雀斑及肤色不均；在夜间进一步抑制黑色素的生长，并修复白天的受损细胞，要掌握夜间10点到凌晨2点是肌肤修复的黄金时间，使用适当的夜间美白保养品，让肌肤获得24小时的美白呵护，这样才能达到完美的美白效果。完全美白，来自点点滴滴的积累。白天晚上不同美白 时段保养美丽女人白天晚上不同美白 时段保养美丽女人白天晚上不同美白 时段保养美丽女人白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
日间美白 白天晚上不同美白 时段保养美丽女人白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
在日间所使用的美白产品，除了要具有美白及防晒能力以外，抗氧化也是关键之一，如此才能全面阻止黑色素再生成，同时预防光老化
Step1：清除前夜角质，冷水洗颜醒肤。白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
夜间肌肤代谢较快，角质堆积迅速，白天使用温和去角质的美白洁面产品，可以帮助去除老旧角质。
Step2：分区化妆水，控油美白一次完成。白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
对于T区和U区分别使用收敛化妆水和美白保湿化妆水，顺着毛孔拍打增加饱水度，让肌肤清爽润泽，赋予肌肤通透质感。
Step3：眼周美白防晒，预防光老化。白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
脆弱的眼周是防晒美白的死角，使用专属的眼周防晒美白产品，可以帮助眼部肌肤安全美白，预防眼周色素深积和黑眼圈。
Step4：抗氧化美白防护，防晒滴水不漏。白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
外出前30分钟在整个脸部涂上美白防晒产品，在防晒品充分干燥之后才能形成防晒网，开始起到防晒保护作用。
夜间美白 白天晚上不同美白 时段保养美丽女人白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
夜间是肌肤自我修护的黄金时段，美白保养一定不能错过夜晚的时间。因为夜晚的角质代谢快，想要去除斑点也要趁机行事。
Step1：双重洗颜，彻底清除皮脂污垢。
夜间保养时，先要卸除彩妆，然后使用具有美白的洗颜产品，清除残留在角质里的黑色素。
Step2：美白化妆水，提高后续美白渗透力。
不妨选择含有汉方成分的美白化妆水，不只美白还能抗发炎，调理肌肤健康。感觉暗沉时，可使用化妆棉涂抹化妆水，起到亮白去角质的功效。白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
Step3：美白精华，从斑点开始重点关注。
美白精华能集中对抗色素和斑点，是夜间美白的关键步骤。涂抹时从在意的斑点部位开始，按照从颧骨、两颊毛孔、T字部位、额头及下巴的顺序涂抹。白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
Step4：乳霜滋养，肌肤一整夜的美白SPA。
夜间最好使用质地润泽不厚重的乳霜型美白晚霜，乳霜的亲肤质能将美白成分深层带入肌肤，并且滋润锁水，让肌肤一整夜都沉浸于美白护理之中。白天晚上不同美白 时段保养美丽女人
我就是喜欢肌肤白的像白纸一样！这句话是大S说的！
中国有句人尽皆知的大俗话：一白遮百丑！虽然现在潮人们都在流行“古铜色的肌肤”但是我还是仍然继续我的“白的像纸”一样的梦想。自从我18岁以后的一段暗恋因为皮肤不够白而输给了一个白皮肤的女孩以后，就更坚定了这个想法，经过这么多年的亲身实践，我终于把自己的小黑小黄的皮肤变成了无暇的白色……
现在我就来说说我的美白秘方，其实大部分大家都知道的，就是一个懒加上一个馋，就让很多妹妹退却了。其实我的美白就是良好的日常饮食习惯+功效性美白护肤品，双管齐下，想不白都难啊。
对了，还是先说说本人的肌肤状况吧，干性皮肤，超干，冬天春天的时候都会掉皮，郁闷。皮肤暗黄没有光泽，朋友们都是我的肌肤给人的感觉就是大病初愈的样子，愁死。其实我不是天生的黑，听老爸老妈说我小时候可白净了，直到初中的时候肌肤都还可以，但是自从高中军训了一个半月后，肌肤晒的是惨不忍睹，由于高中学习生活本来就很紧张，再加上当时对肌肤的保养概念几乎是零，所以，才给以后的肌肤留下了半生的遗憾，唉…好再现在补救还不是很晚，废话少说了，还是先晒晒我的护肤心得吧。
懂点护肤常识的姐妹们都知道，不管什么肤质，解决什么问题，补水是最基础的工作，只有肌肤水嫩了，其他的美白，祛斑等才能有效的进行下去。补水产品我用的是一款深层补水的美丽自造玻尿酸保湿原液（这个其实是公司元旦的时候一个朋友送的，嘻嘻），鉴于本人是干性肌肤，3天用一次就可以，用法超简单，不像普通的补水面膜用的那么麻烦，洁面后取适量的产品， 轻轻在脸上按摩2到3分钟，会感觉有点点热，然后结合大量的冷水轻轻拍打直至吸收，用完后肌肤一整天都感觉水水的，特充盈，特水润，真的如其他用过这个产品的朋友说的像是出水芙蓉哦。
再来说说平时的饮食吧，这个也很重要的哦，我一直坚持喝牛奶、豆浆，对于咖啡，我是一点不沾的。还有各种水果，都是我的最爱，还有就是白天我是绝对不吃感光食物的，像芹菜、香菜之类的，要想白，总的付出点代价不是。
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1.面部厚黑的食疗
中医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。
食疗办法：
酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。
人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄；
蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，
桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。
2.颈部糙黑的食疗
中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青；脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。
食疗办法：
核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800 mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。
3.腰腹部黑的食疗 如何快速全身美白祛斑呢？面膜美白针的方法可靠吗？自制牙齿美白产品效果怎么样？
中医脏明学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。
食疗办法：
传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。
常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。
坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。
4.臂部紫黑的食疗 如何快速全身美白祛斑呢？面膜美白针的方法可靠吗？自制牙齿美白产品效果怎么样？
臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。
食疗办法：
维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。
同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。
5.膝部糙黑的食疗 如何快速全身美白祛斑呢？面膜美白针的方法可靠吗？自制牙齿美白产品效果怎么样？
维生素A摄入不足时膝部极易出现皮肤干燥、粗糙、角化和灰暗。
食疗办法：
富含维生素A的食品有胡萝卜、香蕉、牛奶等。
常饮芦荟汁可以补充皮肤水分，恢复胶原蛋白功能，从而防止或延缓膝部皮肤的干皱、生斑，使之保持弹性和嫩白。
6.眼部圈黑的食疗 如何快速全身美白祛斑呢？面膜美白针的方法可靠吗？自制牙齿美白产品效果怎么样？
如果你经常工作到深夜二三点，早晨8点又要赶紧上班，那么，黑眼圈就会呈现出来。
食疗办法：
洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷跟10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果最好，可以降低黑跟圈的机会。
或用蜂花粉—茶匙+蜂皇浆—茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。
7.乳部晕黑的食疗
随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色。
食疗办法：
可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10 g，鸭蛋2只，共煮：待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服1次。成年女性则宜用人参5 g，莲子20 g，冰糖10 g，炖1-2小时，隔日1次。
也可用胡桃仁120 g，捣膏，补骨脂、杜仲各120 g，杵匀入前膏，如梧桐子大。服法：空腹温酒盐汤吞服50丸。能益血补髓，明目悦心，润肤红晕。 如何快速全身美白祛斑呢？面膜美白针的方法可靠吗？自制牙齿美白产品效果怎么样？
8.妊娠纹黑的食疗
妊娠纹医学上名为腺状萎缩症，是因为怀孕而导致皮肤组织中的胶原蛋白纤维松弛甚至断裂。且时间愈久，凹陷部位色泽愈深，呈现黄褐色或暗黑色。
食疗办法： 如何快速全身美白祛斑呢？面膜美白针的方法可靠吗？自制牙齿美白产品效果怎么样？
每日早晚应进行按摩并重视营养调配，补充维生素E，常食畜脾、牡蛎等以活化组织细胞，刺激真皮恢复生机，多食猪皮、鱼翅、矿胶、猪蹄、牛排等易被人体吸收的富含大分子胶原蛋白纤维的食物，对消除妊娠纹黑的效果极佳。
市场上的美白产品林林总总，而且不断推陈出新，看得消费者眼花缭乱。一款优质且适合自己的美白产品，在美白肌肤的过程中，占有重要的位置。那么怎样选择效果好的美白产品呢？姐妹们要把握好以下几点：
公司研发背景：大家都知道要买品牌的东西，其中一点就是因为公司的实力。公司的实力如何，直接影响着其研发实力的强弱。在选择产品的时候，公司的研发力量和产品成分中的活性成分及发展趋势的延伸性都是值得大家好好选择的。
合理的美白理念：不要相信3-7天美白肌肤的说法。皮肤的代谢周期最少是28天，因为黑色素形成后，要慢慢地向皮肤表层一层层推进。如果是3-7天美白肌肤的话，有可能是强力剥脱角质及漂白细胞，使皮肤当时的确美白了，但会因此变得敏感和脆弱，得不偿失啊。
有效的美白成分：稳定的维他命C、甘草精华、桑树根精华等等。产品含有几种美白成分，萃取方法怎样都是很重要的参考因素。
多功能：所谓多功能就是在美白的同时，可以帮助皮肤保湿。有的美白产品里加入了保湿成分透明质酸、透明质酸纳；还有的加入了辅酶，帮助排毒等等。只有集保湿于一身的美白产品才能更好的发挥其美白功效。
系列套装：选择系列套装的美白产品更好。比如一套系的洁肤、调肤、润肤产品，让肌肤在一整套护理中，产品的有效成分相互作用，可以达到加乘的美白护理效果。
完善的售后服务：无论你买了多少产品，如果没有一个完善的讲解及售后服务，你不一定自己会将产品使用到最好的效果。完善的售后服务，是个不可忽略的附加值。
在选择产品的时候，除了以上这几点，还要根据自己的皮肤类型、生活环境、饮食习惯等。记住哦，美白并不是说肌肤由黑变白，而是在进行美白护理的同时，让肤色均匀明亮和润泽，这才是亚洲式美白的前提！
无论你是想要靓白肌肤，还是想避免紫外线给肌肤带来的伤害，美白，都是一门必修的课程。 根据不同肤质进行饮食调养，对皮肤的健美大有益处。白皙皮肤可以吃出来。
白皙肌肤吃出来
除了让肌肤有充足的水分，营养也是美白肌肤的关键。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等食物，对美白很有效。因为它们含有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，也可保持肌肤柔嫩光润。另外，还要注意远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，因为这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
干性皮肤者：多食些富含维生素a的食物，奥妙在于维生素a可促进皮脂分泌，使皮肤保持滋润。此外，还可多吃豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食品。另外，具有活血化瘀及补阴作用的中药也能让干性皮肤更加滋润，如桃仁、当归、莲花、玫瑰花、枸杞子、百合、桑椹等。
油性皮肤者：体内水分较多，皮肤油脂分泌旺盛，最好多选用凉性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、白菜、莲藕、西瓜、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热及油脂多的食物，如奶油、奶酪、蜜饯、猪肉、羊肉、狗肉、花生、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱等。
中性皮肤者：尽量避免食用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等。其实生活中，不少女性为混合性皮肤，即额头、鼻部为油性皮肤，油脂多、发亮，而其他部位又为干性皮肤。应注意多吃些能保持皮肤半透明、富有弹性的食物，如番茄、黄瓜、苹果等富含维生素和水分的水果。
另外水是美容圣物，成年人体内含水量为58%-67%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少等问题，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。早晨醒来应及早空腹喝白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。在睡眠状态中，肌肤会自然修复白天所受到的损伤，更加有效的吸收营养，抑制黑色素的生成，让美白达到事半功倍的效果。
夏日，太阳热辣辣的，阳光很毒，容易把人的肌肤晒黑晒伤，于是，美白防晒成了热门话题。如何在这个炎热的夏季还能保持美白肌肤呢？不同的肤质美白方法也不同。根据肤质来选择适合自己的美白方法才能达到理想的效果。
油性皮肤特点：毛孔粗大 脸部有油光，T字部更明显，面疱普遍，皮肤柔软，很少皱纹，易妆，易晒黑，不易晒伤。
油性皮肤美白关键：清爽，无油，深层清洁。
建议：一定要选择含有稳定美白成分且亲水性好的产品，以清爽的水分美白或者选择无油脂的清润美白产品为好。所以现在的油性肌肤不用再顾虑越用越黑的美白产品了，除非你是用美白产品后没有使用抗UVA、UVB的防晒产品。在油性皮肤的美白护理中，每周一次的深层清洁也十分重要。油性皮肤的角质层厚，尤其在夏天，最好是一周做一次深层清洁。在深层清洁后，再使用一张清爽美白的补水面膜，以帮助皮肤在去角质后，以最新鲜的状态，迎接多种美白成分的呵护。
干性皮肤特点：毛孔细小，很少有面疱，而且皮肤紧绷、脆弱、没有光泽，不易上妆，易皮，尤其是脸颊的部位，对阳光和寒冷非常敏感，很少晒黑，易晒伤，眼部、唇部四周和额头早现皱纹。
中性皮肤特点：皮质细致，肤色均匀，没有面疱，皮肤洁净、柔嫩、易上妆，不易妆，没有油光或干疤，对阳光不会太敏感，会晒黑，有时会晒伤。
中干性皮肤美白关键：补水，保湿。
建议：选择植物性美白产品(多种美白植物萃取精华，比如甘草萃取精华)，或者海洋性美白产品(含有海藻，海洋生物性胶原蛋白类等)。选用性质温和的洁面产品，爽肤水则以保湿和柔肤为主，选择乳霜类产品润肤。别忘了，中干性皮肤还可以选择一款美白修护产品，比如美白晚霜，以帮助细胞更好的吸收美白成分。因为中干性皮肤的角质层薄，皮肤容易受到外界环境的刺激，所以选择含有降敏成分的美白产品，如金缕梅、芦荟等成分，对皮肤有较好的保护作用。
混合性皮肤分三种类型：1、T字部位油性，毛孔粗大，面疱普遍。而面颊皮肤洁净柔嫩，很少面疱，肤质细致，肤色均匀，这是混合性皮肤中最常见的类型；2、T字部位少油脂和面疱，面颊皮肤毛孔很小，极少面疱，易出现皱纹和细纹；3、T字部位油性，毛孔粗大，面疱普遍，有油光。而面颊皮肤毛孔细小，少面疱，易皮，皮肤紧绷，有皱纹和细纹，是混合性皮肤中比较少见的一种类型了。
混合性皮肤美白关键：清润温和，保湿。
建议：混合性皮肤容易变成敏感性或者是缺水性皮肤，它们最需要长效保湿类因子，比如胶原蛋白、金缕梅(有抗敏作用)、洋甘橘或者是芦荟、甘草萃取精华(如何美白、保湿)、粘多糖、精纯维他命C等成分。特别是甘草萃取精华和精纯维他命C，不仅可以给皮肤清润的保湿效果，还可以美白皮肤，增强弹性。混合性皮肤，选择“双重作用”的保湿、美白共有功效的产品比较好。
敏感性皮肤特点：皮肤角质层薄，遇冷或热面部会潮红，或有红血丝，时有痘痘时有斑，这些主要是由于角质层薄而肌肤的抵御能力下降造成的。敏感性皮肤与干性皮肤像亲戚一样，在温度和环境变换不定的春季、秋季，中干性皮肤最易变成敏感性的，而油性缺水性皮肤也容易变得敏感哦。
敏感性皮肤如何美白关键：先补水保湿，降低皮肤过敏率，再美白。
建议：如果补水和保湿工作做到位，那么美白类产品一定要选择含有植物性或海洋性的美白成分。当然，无论你选择哪类产品，都别忘了先在你的手内侧或耳后做个过敏测试。敏感性皮肤在使用美白调理水时，可以直接把水轻轻拍打于面部即可，不需要使用化妆棉擦试，以免引起皮肤不适，这一点也是区别于其它类型皮肤的护理方式。同样的，可以和干性皮肤一样，选择一款保湿的美白晚霜，在晚霜前加上保湿精华，以帮助晚霜更好的吸收。
温馨提示：不管你是哪一种类型的皮肤，要记住在选择美白的产品时，希望你能选择同一品牌的基础护理系列产品，能够用同一个系列的美白产品更好。但是，提醒大家，混合性皮肤是可以从适合中干或者中油性皮肤的护理产品里来选择产品的搭配，以正确使用。
很多人都希望自己的皮肤能够像豆腐一样白嫩，其实豆腐也是一款很好的美白祛斑产品呢，怎么用豆腐来美白祛斑呢?我们看看下面介绍的方法。
豆腐美白祛斑面膜：
材料：豆腐1小块(约2-3茶匙)，酵母粉2茶匙，将豆腐碾碎，加入酵母粉调匀即可。干性肌肤可再加上1/2茶匙橄榄油搅拌均匀。
方法：敷于脸上,15-20分钟后再用温水将脸洗净。
豆腐面膜美白祛斑的功效：具有比较好的美白祛斑的作用，提高了肌肤的抗氧化能力，改善了肤质的暗沉，因此用完之后，皮肤变得柔细而白嫩。
白芷豆腐美白祛斑汤：
原料：白芷20克，豆腐400克，生姜5克，大葱10克，胡椒粉3克，精盐5克，味精3克，鸡油20克。
制作方法:1、将白芷浸泡一夜，切片，洗净;豆腐洗净，切3厘米宽4厘米长的块;生姜拍松，大葱切段。2、将白芷豆腐、生姜、大葱一同放入锅内，加适量的水，用武火烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入精盐、味精、鸡油，然后撒上胡椒粉即成。
豆腐汤的美白祛斑功效：具有很好的祛斑作用，而且还具有美白肌肤的作用，比较适合那些祛斑比较多、而且皮肤黑的人使用。
拥有健康、白皙、富有弹性的的皮肤是所有人追求的目标。东方女性对白皙美丽的皮肤尊爱有加，我国女性历来崇尚“肤如雪、凝如脂”，白净细嫩的肌肤一直是东方人衡量女性的重要标准，在我国民间就有“一白遮九丑”的说法。
想要美白，首先我们还是应该了解一下有哪些影响皮肤颜色的因素。正常的皮肤的颜色取决于三种因素：
1、皮肤中黑色素与胡萝卜素的含量与分布状况；
2、皮肤血液中血红蛋白氧化还原的比例；
3、皮肤的厚度以及光线在皮肤表面的散射。其中，黑色素起主要作用，是皮肤颜色的决定性因素。人体中的黑色素是由黑素细胞产生的，在黑素细胞内，酪氨酸在酪氨酸酶、多巴色素互变酶和DHICA氧化酶的催化下生成黑色素（包括优黑素和褐黑素），黑色素形成黑色素小体，通过黑色素细胞的树状突起运送到皮肤角质形成细胞。黑色素随着表皮细胞上行至角质层，直至随着角质层脱落。现在的研究表明，在黑色素的形成反应中，酪氨酸酶是主要的限速酶。
每个人的遗传信息大致决定了每个人自己的基本肤色，同时，外界因素会在不同程度上影响肤色的改变。黑素形成的分子生物学研究表明，黑色素的代谢途径涉及了一系列的生理生化反应，每一步反应条件的变化，都可能影响黑素的形成。例如，在紫外线照射下，角质细胞释放一种细胞分裂素——内皮素，当它被黑色素细胞的受体接受后，会刺激黑色素细胞增殖、分化，并且激活酪氨酸酶，提高了黑素的合成量。因此，紫外线和内皮素都可促进黑素的形成。此外，氧自由基和一些刺激源都会引起色素异常分泌或者局部的不均，从而出现肤色加重、暗哑失去光泽甚至色斑的现象。遗传因素是难以改变的，但是通过抵御外界因素的影响和通过正确的途径减少黑素的生成，可以使皮肤保持在一个肤色均匀、白皙靓丽、相对没有色斑的年轻健康状态。根据皮肤颜色的形成机理，可以把美白的方法分成这样几类：
1、抑制催化黑色素生成酶的活性，从而抑制或减少黑色素的形成（主要是抑制酪氨酸酶活性）；
2、避免皮肤被外界伤害（主要是减少紫外线）；
3、加强皮肤细胞的抗氧化能力；
4、影响黑素代谢，阻断黑素运输；
5、清除堆积在皮肤表面的死皮， 刺激皮肤新陈代谢（利于化妆品中活性成分的吸收、加快色素剥离的进度、透出皮肤本来的红润光泽）。
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