如何减臀部？如何减臀部的赘肉？怎样减臀部？减臀部最有效的方法是什么？你想要马上将你的肥臀瘦下去吗？其实没什么难的，做运动吧，什么运动减臀部？我们一起来学做提臀操运动吧！
运动减臀部动作一：
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行。
运动减臀部动作二 ：
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3.重复30次。
运动减臀部动作三 ：
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）。
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。
3.重复30次后换脚。
运动减臀部动作四：
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下。
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟。
注意：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
