对于梦想拥有苗条身材的女性来说，总是会希望减肥能越快越好，收效越大越好，但是却不知道减肥的办法很多，但方法要注意，快速减肥等不当减肥方法是危害身体的，注意以下几点是关键。
首先，要找出真正产生肥胖的原因， 因为比如情绪抑郁也可能导致肥胖。如果是这种情况，那么就应先治疗情绪病，否则即使短期内减肥成功，但因压力太大，也可能会回复肥态。如果肥胖的原因都没有弄清楚就开始盲目节食减重，必然是无的放失。
其次，短期内的快速减肥减的大多是水分，所以反弹也会比较快。一般来说，快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来以后要再瘦回理想体重就更难了。此中情形一般出现在习惯性多次减肥者身上，也是俗称的“溜溜球症候群”。
此外，快速减肥还会导致代谢率下降，因为人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象所需，维持以上需求即人体基本的热量消耗，但快速减肥者的饮食通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，代谢率便会降低以减少人体的基本热量消耗，此时，如果恢复正常饮食的话，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，成为复胖的原因。
除此以外，快速减肥还会引起抵抗力下降、月经不调、易掉发、皮肤肤质变差等副作用。
所以，减肥切不可急功近利，需要综合考虑身体的各个方面，按部就班的进行，同时要学会减压，并配合自己的体质、调整生活习惯进行健康的减肥，才会获得理想的身形。
如果你确实需要减肥，也已经下定决心减肥，那么，保持一种积极健康的心态就十分重要，否则不但达不到目标，反而会让自己面临更多的问题。
