瘦身的实用小窍门_胶原蛋白-护肤美容达人

瘦身的实用小窍门……

Written by 恩美 in 瘦身减肥瘦身 2009-6-15

想要瘦身，就需要在日常生活中多加注意，这样才可以健康、安全而且从根本上达到瘦身的目的，保持良好的身材。以下是瘦身的实用小窍门。　

　　1、切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。

　　2、运动最佳时间：饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候，这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

　　3、细嚼慢咽：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

　　4、切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

　　5、糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的食量，是减肥的必要方法。

　　6、不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

　　7、休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

　　8、不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

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