要想拥有一对美丽紧实的乳房，首先要注意合理的营养摄入。相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传。乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥 ，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟着缩水。
另外注意正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
美胸按摩、美胸运动：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。
每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动也是美胸的好方法。
美胸饮食推荐：
1、鲫鱼五味汤：鲫鱼500克，五味子10克。
做法：先将五味子洗净熬水去渣，再将鲫鱼入五味汤中，煮熟食之。
2、猪尾凤爪香菇汤：猪尾2条，凤爪只，香菇3朵，盐少许。
做法：将香菇泡软、切半凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。将以上材料一起放入水中，用大火煮开再转小火熬约1小时左右，再加入少许盐即可。
3、花生卤猪蹄：花生200克，猪蹄1个，盐适量。
做法：将花生洗净，备用。猪蹄切半，并入水氽烫。捞起洗净，备用。将以上材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时，加入少许盐调味即可。
4、牛奶麦片：牛奶、麦片各适量。
做法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
5、木瓜炖鱼：青木瓜半个，鲜鱼1条，盐少许。
做法：先将木瓜洗净切块，放入水中，以大火煮沸，转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
6、猪尾莲子红枣汤：猪尾1条，红枣8枚，莲子100克，葱、姜、料酒适量。
做法：将猪尾在滚水中烫一下去腥后，加水和葱、姜、料酒少许，熬成约1500毫升的汤汁。加入红枣8枚．莲子100克，小火再煮半小时．酌加调料后即可食用。
