这里给大家介绍丰胸塑形瘦身操，帮你打造完美迷人的曲线！
第一节：双手在腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
第二节：从乳房下沿着乳房外缘，向上按摩直到颈下锁骨位置。
第三节：双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
第四节：从乳房中心位置打圆圈，往上直到锁骨处。
第五节：从乳房周围，以画小圆的方式做螺旋状按摩。
第六节：双手轻轻握住乳房，微微向上拉引。
吃是一种既简单又享受的丰胸方法。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等营养物质都可以促进乳房的正常发育。特别要补充铬元素。铬元素是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促进乳房的丰满、臀部的圆润。
1、充足的蛋白质。增加饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
2、集结所有维生素。维生素是美化胸部的重要营养元素，所以平时摄取是必不可缺的。维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
3、切勿节食减肥。脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果连基本的营养都不充足的话，会非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，所以MM切勿盲目节食减肥。
4、特别要补充铬元素。铬元素是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促进乳房的丰满、臀部的圆润。
5、多吃豆类食品。豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。
据了解，美容院的胸部保养项目基本上是通过相应的产品，配合仪器以及人手按摩来达到效果，比如乳晕颜色变暗是血液循环变慢的缘故，所以刺激血液循环是根本。
胸部乳晕嫩红护理步骤
1、清洁：用一些天然的产品如死海浴皂、香薰浴盐等进行沐浴;
2、去角质：别以为胸部肌肤比较嫩而不用去角质产品，其实这个部位也需要去角质，只是产品要选择刺激性小的，如去角质乳等;
3、开背：有些美容院在做胸部保养项目前会增加“开背”步骤，通过精油开穴，并把背部的脂肪推向胸部;
4、超声波导入：把乳晕嫩红素导入乳晕，令乳晕逐渐恢复粉嫩状态;
5、胸部按摩：用胸部保养精油和紧实美胸乳，增加乳房弹性、平衡内分泌;
6、敷体：凝白定型膜加保鲜膜辅助定型20分钟。
冬季，乳房最需要蛋白质和脂肪，各种坚果类食物，像含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，他们种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。而花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等维他命A食物有利于激素分泌，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等维他命B群食物则有助于激素的合成。
冬季丰胸饮食推荐
1、醋姜猪蹄。需要的材料是新鲜猪蹄2～3个、生姜6~7、香醋两勺。制作方法是首先将猪脚洗干净后先用开水烫一下，去血丝，捞起备用，然后把所有材料加入锅里，先用大火煮开，再用小火慢炖，约一个小时，最后喜欢甜味的，可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花和香菜调料。
这里要注意的而是生姜看个人口味，如果喜欢辣味，可以大量放，而香醋是用糯米酿成的，比一般米醋更补身体。猪蹄有丰胸美颜的功效，姜和香醋都能排毒清体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也会变红润坚持一段时间，就有很好的丰胸和美颜效果，可以增加胸部丰满度和脸部弹性，减少皱纹。
2、黑木耳红枣汤。需要的材料是黑木耳10克，红枣10克，白糖适量。加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可吃法，月经前一周到月经结束这段时间饮用。
这里要提醒的是不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛，并且在肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃，最后红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚。
红枣能调气血对乳房和脸部肤色都有很大好处。黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，而类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用能起到丰胸的效果。
当今之世，人们普遍以“大乳”、“丰乳”为美。男性在选择配偶时，倾向於那些具有良好遗传基因的女性。但女性基因的优劣又不写在脸上，这就决定人眼无法直接对女性基因的品质作出准确的判断。在此情形下，女性一对突出丰满的乳房就变得至关重要，对男性永远是致使的诱惑。
1、在发明奶粉之前，乳房产生的奶水是哺育下一代的主要营养品;在发明奶粉之后，乳房仍一如既往供应奶水。这种任劳任怨无私奉献的精神，令人感动。
2、极高的观赏价值。它是女体美的一面旗帜，它让扁平的身体起伏有致。一看到它，男人们顿感生活美好，浑身是劲，无聊的日子有了方向。
3、女人的快乐源泉之一。作为女性的另一面欲望旗帜，它是主要的次快感带，女人可以通过自摸与他摸的方式，体会到飘飘欲仙的快乐感觉。
4、文世作品的好素材。画家藉口乳房的千变万化，为人们制造出无数绘画精品;小说家利用它来煽风点火;电影工作者利用它和观众与审查官捉迷藏;……总之，没有乳房，艺术将不堪设想。
5、床第之欢的好玩具。极强的视觉冲击力，令男性血脉贲张;做爱时于男性又是极好的抓手，不致两手没着没落。
6、巨大的经济价值。它需要好看的各种质地的乳罩及装饰品;它需要药物或手术制造高耸挺拔的美感;它需要遮遮掩掩，欲盖弥彰地刺激起人们行动的欲望。当然一切的结果是掏钱购买和消费。不经意间，它为活跃经济做出了巨大贡献。
7、性别标志物。它让又聋又盲的人仅仅通过身体的触摸，就可以轻易对对方的性别做出正确判断。
8、好枕头。它让怀中各个年龄阶段的man，睡觉时有了两个圆圆的、软软的、温温的好枕头。
对于丰胸，最佳的方法是运动丰胸、食物丰胸等有利于健康的丰胸法。这里为大家介绍一款丰胸食谱--芝麻卷心菜。
原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精盐、味精、花生油各适量。
制法：
1、将芝麻去杂质，淘洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，当炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾压成粉屑状。卷心菜心洗净，切成小段。
2、在炒锅里放入花生油烧热，先投入菜心炒1分钟，后加入精盐，再用旺火炒至菜心熟透发软，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻屑，拌匀即成。
特点：菜心清淡，芝麻香醇。
功效：卷心菜即圆白菜，又名甘蓝。营养全面丰富，每百克含维生素E1.3毫克，在蔬菜中含维生素E较多，有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E。白芝麻每百克含维生素E38.28毫克。黑芝麻每百克含维生素E50.40毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生B1素B6等。此菜含维生素E和维生素B族较多，是女性丰乳的上好菜肴。
很多女性都会出现乳房下垂的现象，特别是生育后的女性，另外一些办公室女性整天趴在桌子上，胸部受压迫一个半小时的话很有可能会导致乳腺代谢混乱，影响胸部发育，并导致乳房的下垂，这样会严重影响乳房的美丽，那么如何防止乳房下垂呢？
由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长乳房下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。
抬胸法中强化胸肌是捷径。侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。
1、合掌双手用力。双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开。背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
另外要防止胸部下垂我们首先要从我们的生活习惯抓起了，首先要端正坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直，而胸离开桌子10厘米左右的距离，胸背肌张力应当均衡。然后是要适当的运动，在伏案工作或学习一个小时之后要注意起身做一切扩胸运动，这样可以有效促进胸部血液循环。
在平时休闲的时候适当的做一个按摩也是可以帮助我们改善此现象的，按摩可以帮助我们促进胸部肌肉活动，使血管扩张并减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
这些防止胸部下垂的方法对于一些情况较轻的患者来说是可以尝试的，但是对于一些情况较为严重的人来说没有多大效果的，并且这些方法见效比较缓慢。
专家指出，需注意青春期少女的心理调节，不要给孩子施加太多压力，让其在自由自在、健康宽松的环境中成长。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴胸罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适度，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
青春期注意不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。因此，建议多吃鱼肉禽蛋和蔬菜瓜果等。
在运动方面要做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。
值得一提的是，游泳是项能促进胸部发育的运动，从小开始游泳的孩子体形明显比同龄孩子好。早晚适当地按摩乳房，也可促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
乳房要丰满傲人，更要健康，但是生活中却有很多“无心之过”在伤害女性的乳房。
1、不良的饮食习惯伤害乳房健康。脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30-50岁为多。
2、当心暴力动作伤害乳房。乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成乳腺囊肿。除了不要粗暴，正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。
自述：另类的Daisy是个为爱痴狂的女性，她喜欢粗暴一点的性，那让她更有激情。但有一天亲热时，她突然觉得一侧的乳房很痛！面对镜子，她惊恐地发现这边的乳房有了个触摸时能够活动的肿物！
3、压力也会伤害乳房。压力可能导致乳腺导管乳头瘤。中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳头可能有血性分泌物流出。
4、束身可能导致乳痛症。过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。
乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来！如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下2-3年这种情况就能自行消失了。
5、激素与乳房健康。雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20-25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。
纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，所以最好及时手术治疗。
6、香烟、尼古丁、酒精影响乳房健康。再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了！有资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。
乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变；早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。
自述：酷酷的Freda是个瓷器设计师，她经常喷云吐雾，在香烟中找寻着灵感。这次公司的体检中，她被发现乳房出现了“橘皮样”改变，而且同侧腋窝也有了肿大的淋巴结！
每天睡觉前花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试，丰胸效果不错的哦！
1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如精油于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4、双手虎口置于RF两侧，用力往前挤压与按压。
5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
寄 语
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